※ 引述《goro18 (女友像新垣結衣^^)》之銘言：
: 如題
: 上次跑完一次半馬。直接鐵腿三天
: 下禮拜的渣打馬想試試跑完後先冰敷
: 現場有冰塊嗎 還是大家跑完都怎麼解決 減少痠痛
: 簡單收操伸展嗎？謝下雨
: 謝謝
安安您好，小弟中年魯叔。
通常跑完後會稍微休息，
順便補充水份或吃點補給品。
接著會緩跑10分鐘左右，沒疼痛的話，
一般不用冰敷。
但回住宿處，還是會冷熱水互換泡一下。
但若有疼痛，如果會場沒冰塊則就近購買。
每個人身體狀況不同，跑馬出力狀態也不一定一樣。
用盡全力跑跟輕鬆跑當然是不同狀況。
我個人會買喜歡的啤酒，冰敷完直接喝，
超舒服~ A_A