想請問大家一下
就是我訓練的方式大概都是幾種在輪
時間上因為要回家顧小孩，
所以每次都是趁下樓丟垃圾順便去跑步
持續時間大約是三十至四十分鐘
類型大概就是按照自己習慣的速度（四分半速）
持續跑大約6.7公里
然後這半年加入了間歇跑（大約三天一次）
大約三分半的速度跑2分鐘，再搭配六分速2分鐘
這樣八個循環
偶而禮拜天比較空可以去河濱跑21公里(用五分半速)
像這樣的方式大概已經持續三年，幾乎是天天跑沒再休息
最近趁著1111買了garmin的跑表
開始注意心率區間跟強度
才發現自己的心率幾乎都是維持在170上下
請參考garmin截圖
但其實跑完當下感覺倒是還好，就是會喘而已，沒有到肚子痛的感覺
只是這幾次跑完錶上面都會出現要我休息48小時之類的
但因為已經習慣這種方式
加上跑了這麼久，也沒有受傷過
所以不知道是不是真的要跟錶上面說的一樣休息
不過也是有疑問
像我目前這種持續高心律的運動方式，長遠來看會不會對身體有傷害
而且看了garmin上面的課表，裡面幾乎都會有恢復跑或是休息日
不知道像這種有弱有強的間隔訓練
是不是反而能夠提升身體的強度（類似間歇跑的概念）
只是因為已經習慣天天都要跑到喘
突然要自己用六分速去跑，感覺很心虛，好像沒練到一樣 XD
不知道有沒有專業的大大可以幫忙解惑一下
感謝啊...Orz