[問題] 比賽前的早上 testuser123 PTT批踢踢實業坊

作者: testuser123 (test) 2018-10-15 11:46:14

請問因為比賽通常都是很早比賽，平常也沒早起的習慣，有看到說好像要在1小時前吃完
早餐才能消化，但這樣又需更早起床準備早餐，所以想說如果前幾天買好幾包BCAA，比賽
前吃個1、2包這樣子。
但不曉得這樣能量夠不夠跑完半馬，謝謝～

作者: IDSCliff (克里夫~臭) 2018-10-15 11:53:00

BCAA不是拿來補充能量的吧???

作者: evanzxcv (å·¦è¦é¤ƒï¼Žæ˜“é‡©æ–¯) 2018-10-15 11:55:00

半馬不用肝糖超補，賽前幾天正常吃，早上正常吃早餐就好了

作者: IDSCliff (克里夫~臭) 2018-10-15 11:57:00

發文的就是不想吃早餐啊@@怕自身能量不夠~我覺得就吃能量膠,或是威德IN這種東西吧

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-10-15 12:45:00

其實1小時東西還在胃裡。"理論上"就算空腹去能量也夠，只是飢餓的感覺+暫時的低血糖狀態會讓心理緊張。不是講幹話...與其擔心能量不足，消化不良影響更恐怖，胃痛起來根本沒辦法輕鬆換氣。起跑前30分喝包威德。

作者: envy0814 (挑豬屎新手) 2018-10-15 14:35:00

想問如果吃像士力架那種可以嗎

作者: netx1209 (netx) 2018-10-15 14:58:00

人體能量半馬又消耗不會完跑步完是你練不夠

作者: Bastille (巴士底) 2018-10-15 16:07:00

我都只吃威德in 肚子有太固體的食物反而不舒服不覺得一般人需要吃到BCAA 除非追求成績

作者: briandodo (dodo) 2018-10-15 17:14:00

就算吃得下你有辦法短時間吸收嗎？

作者: openho 2018-10-15 18:18:00

我上週跑半馬前就是吃太多...一起跑胃就不舒服

作者: mesenchymal (é–“è‘‰) 2018-10-15 18:48:00

最重要是你平時LSD前怎麼吃，比賽日大概就怎麼吃，就跟之前版友說的，半馬其實消耗沒那麼大。

作者: doglegbow (堡) 2018-10-15 20:26:00

BCAA又不是能量XDDDDD

作者: llahwa (水無月美雨) 2018-10-15 20:26:00

覺得跑步胃沒東西比較舒服

作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2018-10-15 20:45:00

市立架應該來不及消化就跑完了緊張拉肚子排不到廁所比較可怕

作者: xubpcl (搞笑藝人) 2018-10-15 21:22:00

六點半起跑的話，我會四點半起床，吃早餐，該拉的在家拉一拉，然後出門。早餐通常吃一個饅頭+一杯咖啡，起跑前和比賽中再吃能量膠（全馬吃，半馬不吃能量膠）。我反而覺得肚子全空不舒服，有一點東西在我會比較好跑。提早兩小時起床不只是為了吃早餐消化，也是為了讓身體醒來。提供你參考。

作者: snowcyn32 (大冰) 2018-10-16 00:08:00

提早1.5～2小時起床，吃個花生吐司或麵包，起跑前再吃一口能量軟糖。我也不喜歡肚子全空，喜歡有點東西比較好跑

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-10-16 12:42:00

現在比較隨興了，睡到自然醒(鬧鐘設最低限界時間)。

作者: iSkycc (blue) 2018-10-16 14:14:00

賽前2-3小時吃早餐、吃香蕉也可

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