[問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢 doic9999 PTT批踢踢實業坊

[問題] 路跑時候抽筋怎麼恢復呢

作者: doic9999 (幸福了然後呢) 2018-08-10 19:26:35

記得有幾次參加幾乎都山路的半馬
跑到後面15k
第一次抽筋痛到蹲在地下
等到好一陣子比較不痛
起來繼續想再跑但是跑沒幾步抽筋感覺又來
放棄慢慢走1~2km想再跑但也是跑沒幾步就抽
屢試好幾次都一樣情形最後只好跛腳進終點
看著有些人文章提到
過程中有抽筋現象
但又可以恢復繼續跑起來
請教大家怎樣抽筋後能快速恢復繼續跑起來呢
因為我每次只要抽筋都無法再度跑起來=_="

作者: jumisui (jumisui) 2018-08-10 19:37:00

請不要勉強，謝謝。你的體能就還不到那裡，OK?

作者: hisashin (火惹) 2018-08-10 20:33:00

勉強容易受傷喔

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2018-08-10 20:35:00

坐回收車試試

作者: railwayman (軟體那提) 2018-08-10 20:48:00

有差這次嗎？

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-08-10 21:18:00

https://goo.gl/8UaMme ，希望有幫助

作者: jyekid (會呼吸的痛) 2018-08-10 21:20:00

放棄繼續跑會受傷

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-08-10 21:57:00

抽筋主要是生理而非心理問題，"預防"缺乏電解質就好

作者: pzubfwss 2018-08-11 03:24:00

多練程度越強抽筋後的回復也更快

作者: Kuwh (T42) 2018-08-12 01:13:00

我跑半馬前一晚吃拉麵的話跑的時候就不會抽筋，可能因為拉麵比較鹹吧

作者: pam20100214 (123) 2018-08-13 17:28:00

好像都高手才會抽筋

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2018-08-14 16:13:00

樓上...難怪，我睡到半夜小腿會抽筋，我一定是高手...

作者: jumisui (jumisui) 2018-08-14 16:35:00

我媽也高手呢，常半夜抽筋。她160cm，也沒幾公斤，就80幾而已啦

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