[問題] 現階段的練習如何調整 kissa8443 PTT批踢踢實業坊

[問題] 現階段的練習如何調整

作者: kissa8443 (誠誠) 2018-06-15 21:08:22

餓死抬頭
目前因工作因素一星期可能只能抽
兩到三天練習
現居於台北
但在8/4參加安平的星光馬的半馬組
想問現階段大概如何慢慢調整比較恰當
再麻煩大家分享
最近一次的練習
都是在大馬路上跑
https://i.imgur.com/jnIN512.jpg
https://i.imgur.com/jVLF8yW.jpg

作者: Sakimura (咲) 2018-06-15 21:39:00

有想破pb嗎沒有的話穩穩這樣跑就可以了

作者: n88526 (hey yo yo) 2018-06-15 23:45:00

天氣這麼熱穩穩跑就好了

作者: n0029480300 (NicK) 2018-06-16 00:37:00

這場星光馬穩穩跑就好，天氣很熱的

作者: easyj (小山谷) 2018-06-17 02:26:00

星光馬穩穩跑另外練習慢慢的把距離拉長

作者: Yjizz (饒惹偶ㄚ激濕) 2018-06-18 22:34:00

8月均溫是比6月高的假設你練習跟參加都是夜間, 一般完賽你只有2~3也就是月跑約88~132KM,如果是我安排1週或是隔週安排一次LSD 例如15KM左右或是目前的距離壓縮變速跑LSD 模擬你的Mpace 以及需要補給補水的時間畢竟喝多了除了跑廁所外有可能造成腹部不適

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