跑步時擺手肩痛 Boson19510 PTT批踢踢實業坊

作者: Boson19510 (Keep going) 2018-05-16 00:10:24

目前每次大概跑8～12公里,但有時會肩痛.請問是擺手太大嗎?想問一下長時間同樣的擺手方式如何克服僵硬問題?

作者: dreamgirl (嘉嘉) 2018-05-16 00:16:00

肩膀放鬆點其實跑久了姿勢自然會變好

作者: luismars (ㄚ卜) 2018-05-16 01:32:00

固定單邊吧? 鍵盤猜周圍肌力失衡，其實很"正常"，沒鍛鍊的人多少都有肌力失衡的現象，會在大運動量出現症狀。如果是兩側都會反而可以"放心"點，做肌力鍛鍊就可改善。別做只鍛鍊特定肌群的超重啞鈴...徒手鍛練做確實就夠用

作者: yavonne (。) 2018-05-16 05:21:00

肩膀放鬆，我也是會不自覺跑到一半肩膀出力緊繃，甚至導致頭痛，才養成每跑1k就把手垂下來邊甩邊跑的習慣致頭痛，所以每跑1k就會手垂下來邊甩邊跑一小段這樣

作者: Boson19510 (Keep going) 2018-05-16 08:40:00

平時有做伏地挺身，不知會不會音響

作者: newvote (^^) 2018-05-16 13:09:00

有遇過跑到了一半突然手無力 …… 目前跑超過5000公里不過也不清楚為什麼有時候就很正常 ………！正常拿手機跑全馬應該沒問題 ……可是有時跑個半馬就跑到手無力 ……

作者: ChaiBB (鳥鳥) 2018-05-22 09:01:00

我有肘隧道症，跑個2km就會酸到不行，都要邊跑邊拉筋

繼續閱讀