幫一個朋友問的
他之前平地馬PB是322
因為想挑戰波士頓門檻(好像315)
所以去年經過了一段滿精實的訓練
我看課表間歇的部份佔滿多的
而且跑量也不低，算一算月跑量好像接近300公里
訓練過程中，曾經發生腰痛
後來憑藉著意志力再繼續訓練，竟還跑出不錯的成績
結果..
在今年渣打馬比賽前夕，他跟我說膝蓋痛
且當時只跑1小段就覺得膝蓋不適
比賽當天，才跑3公里就腳痛，但還拼命跑
結果就是跑完後，連上下樓都有問題。
後來我勸他全休不要再跑，這之間也看過骨科
照X光，醫生沒特別說什麼
也有去針灸
算是足足休息了一個月，但情況好像沒什麼好轉
下樓仍會卡卡的，且跑不到5公里就開始膝蓋痛
我覺得很不尋常，連休一個月了應該要有明顯的改善阿...
現在看朋友好像滿難過的
我自己也曾經受傷過，明白那種心情
因為腳傷，我被折磨了將近一年半的時間，都無法好好跑步
只好改做其他運動。之間還找了骨科、復健科、物理治療
都沒找到真正的問題..
後來應該是靠著休息，以及熱敷、伸展、針灸才慢慢好轉
不知有沒有人有類似的經驗可以分享
以及最後是如何痊癒的，又花了多少時間養傷
我可以提供給朋友參考，讓他知道養傷真的是需要耐心
謝謝大家!!