在準備高雄馬的這個週期中原本是沒要報任何比賽的，但因
為種種利誘迫脅下以及高樹莫名延長加賽延長報名時間下，
還是報了高樹的半程作為週期訓練成果的檢視，前幾週本來
沒什麼想法也不太去思考高樹目標的，一開始的主要依據的
是十月時參加的高雄舒跑杯成績(9.3k，均速407)為主，再加
上最近幾週週末的長跑訓練狀況也不錯26~30k均速可以維持
在p435附近，因此跟南部某生__飲食教主兼這個週期的菜單
設計者討論後，本人終於在不堪其一直以直銷洗腦的方法跟
我說：「10k都能用406跑完了，兩倍距離配速又慢十秒不會
累啦~」，以及旁人各種嘴炮的鼓吹(催眠)下，半信半疑半夢
半醒間決定以全程配速p415以下完成這場半馬，換句話說，
就是這場高樹半馬目標就是sub90惹 QAQ。
原訂的當天策略為1~5k p415，起跑的第一公里可以略慢到
p420，，之後再拉回415，5~15k p410，最後6k則以當下狀
況決定是否要再加速。補給方面則是賽前30分鐘左右吃一包
gel，到10k再吃下一包gel，順便學習比賽吃gel的方法。雖然
知道官方有安排90分台的配速員，不過一直覺得他一定會狂
開，徒然跟著也只是讓自己跑得很痛苦，再加上本身自己的
體感與配速也算是穩健型的，那不如就跑自己的，不要太過
在意90分陪蛇。
賽前到會場祭物找到帳篷寄生後，便與預計一起挑戰的朋友
稍作熱身，三十分鍾前吃了gel及幾顆女友友情贊助預防抽筋
及據稱可提升運動的鈣片及Q10數粒後，便在十分鐘前前往
起跑點做準備，不過沒想到好像太晚過去了XD，前面的人牆
實在是太厚，只好居中找了一個位置適中，感覺起跑速度差
不多的跑者後(事後發現他是在我後面一個進終點的跑者)，便
在附近進行簡單的動態熱身避免身體冷掉。說真的，上一次
跑半馬也是快兩年前了吧，其實一開始還真的有點緊張，不
知道起跑會不會爆心律，只是都要開始了，就順其自然吧，爆
了再說。
鳴槍後第一公里一如既往的在路肩緩慢的閃人加速，到了快1k
後追上了兩小時的官方配速列車，稍微打個招呼後，沒想到竟
然被嫌說熱身太慢QAQ，真是有夠不溫馨的配速員。過了沒多
久，便聽到錶叫了，錶面跳出了第一公里的配速，437。嗯，
同時前方的跑者也沒那麼多了，便開始將配速加到415左右，起
跑到這時候覺得一切都很不錯，沒有平常起跑會有的屎意，身體
狀況在這週的減量(賽前的週量約60k，前幾週都是在90~105k)
下，也沒什麼疲憊感，呼吸也沒想像的急促，整體狀況就像以
往m配時的感覺一樣，看來前面10k應該可以照著預定完成，第
二公里後發覺到前面的路段倒是沒有印象中的平，是由許多感覺
不太出來的緩上及緩下坡組成，在這期間除了原來就預計要跟我
跑的朋友外，還多了兩位示意要一起跟車的跑友組成了一個四人
集團(然後開始了我到13k左右的破風手旅程XD)，在約3k的時候
，發現90分台的pacer出現前方約400公尺左右的距離，在遙遠
的後方觀察了一下，覺得配速跟距離應該是短時間之內都無法
追到，嗯...看來沒跟是對的，那就耐著性子按照原定計畫慢慢推
進，同時也察覺前面上上下下的路段比想像中的還要多，且印象
中後段路程都是平路為主，所以在過了5k後決定還是保守一下繼
續維持415到10k再做打算。
6~10k開始在田野間集團推進，田間的景色加上四周幾乎沒什麼
人，自身開始覺得這只是一次T配的21k長跑，心態上也隨著田
間景色逐漸放鬆，除了三不五時看錶跟後面的朋友報配速外，就
跟平常週日在中都濕地跑步的感覺一樣，而路邊的公里標誌大致
上少了300多公尺，就當作是提前告知好了，每公里也標示也著
實不錯。到了10k，轉到堤防邊後，之前的記憶也都回來了，確信
後面是平路後，決定將配速加到410。此時其中一位跑友似乎也發
現到我開始在拉速度後，也黏在我旁邊一同前進，也跟另兩個人
開始出現前後約20公尺的差距。繼續推進了3k後，另一個跑友開始
出現掉速，演變成我自己一個人獨走的態勢。而第二包gel也在12k
的水站前吃掉(要從後口袋拿的時候還差點滑掉，腦中瞬間浮現，
啊，原來這就是以前看別人心得中所提到的噴gel啊，害我抖了一
下)，同時前面的90分台配速集團也開始加速(然後除了在14k處小
折返有看到他們以外，之後就看不到人影了.....)。14k時，剛吃的
gel開始出現身理跟心理的回復慰藉效果，一度覺得可以在15k後將
配速加到405左右，只可惜這種快感很快地就消逝了.....。而從17k
開始跟健康組的合流後，連水站都擠不進去，人流變多以外也看
不出來前面半程組的在哪裡，錯亂感開始浮現。身體在此刻也開
始有點疲態，原本就不是很貼的擺手開始大開，上半身跑姿開始
有點跑掉，身體的重心也往下掉到了腹部，同時右大腿微微發硬中
，臉部也開始扭曲，在精算時間後發現還有一到兩分鐘的餘額，
其實一度想用走的。不過後來想想都到這了，也不過就剩下10圈操
場的距離，就當作是T4K*4最後一組，不要再看錶，放輕鬆，跟著
之前的體感順順跑，其他就隨緣分吧，反正凸台我也沒興趣，突破
自己才是重點，就以平常跑十圈操場的心態前進好了。
說真的最後這十圈操場跑的蠻累的，主要是心理上的累吧，人流變
多，每個人的速度也都差很多，水站也進不去，連喝水慰藉自己的
機會都沒有，找不到半程組的激烈自己。此時剩下的只有公里標誌
跟在心中默默盤算遞減的操場圈速了，「20k到了，剩下三圈操場，
這只是平常熱身的距離，再滿也只要六分鐘就結速了」，「最後轉
彎要到了，看到藍色地墊了，90分pacer在前面嚎叫說卡緊欸，後面
有腳步聲，要被終點中二絕殺了嗎？」，腦中各種無聊小劇場上演後
，終於到了終點，差點煞不住撞上終點的志工大姐，按錶暫停，看了
一下時間，1:29:08，啊，這就是破三的一半嗎，其實個人沒特別想
過什麼BQ破三的目標，但當下只覺得佩服這些人，可以用跟這一樣甚
至更短的時間跑完兩個半馬。在感慨的同時，一起練習的夥伴也進站
了，差了約20多秒，從15k後就沒有回頭，沒聽到那熟悉的喘氣聲，
一度以為會差很遠，沒想到他一直到最後都緊緊跟著，互相握手祝賀
恭喜終於達到短期目標後也替他感到開心，17-18他的狀況跟心理素質
都變得很好，練習狀況也從年中會落後到現在偶爾還會出來帶最後一
段路，真心替他感到開心，希望他也能在高雄馬跑出好成績。
最後拿了成績，晶片淨時間1:28:51。再加上這場是有距離丈量過的，
里程一定是準的，準確的里程替成績增加了不少可信度，也讓自己有
了那麼一丁點練習成果回報的信心。只是我覺得我這一年都不想再跑
半馬了XD，決定今年退出半馬屆，明年也不太考慮，跑半馬累啊。
跑完以後的身體狀況也覺得還可以，晚上還去操場緩跑了7k，隔天星
期一的ER感覺也比之前的26~30k LD還要好一點，就是一如以往的雙
腳發痠而已，接著就是要準備高雄馬了，希望今年不要抽筋....，變成
想要出來相刣卻變成被刣的那個，去年超級悲劇，在30多k抽筋坐倒
路邊再起不能被笑好久TAT。
最後感謝南部邊緣人路跑團體團長H大，後期能在週四週日出借中都
田徑場供大家使用(其實也就那幾個人....)，還開了高雄馬的週期課表
，偶爾討論啤酒外還能討論練習方式及間歇設計原理概念，以及NIKE
最新鞋款的上市時間，感謝女友能忍受我每天跑步，有幾天還要陪我
去高師大餵蚊子，以及近期一起練跑跟練嘴巴的練習夥伴。
高雄如果有人也喜歡跑步，不喜歡一大堆拍照流程(連高樹約拍照都
可以失敗....)及各種活動豪華補給，喜歡速戰速決，還擁有一顆不容
易碎掉的心，歡迎加入PTT南部邊緣團體QQ
附上數據
http://imgur.com/144ykpQ
http://imgur.com/9TlmvGv
http://imgur.com/eMUn21A