各位前輩跑友好
有個疑惑請教大家一下
原PO是55歲大叔
跑齡一年，跑量每月約100K
先前不曾跑超過28K的距離
前天台北馬初馬
30K前大概都七分速內順順跑
30K後開始掉速
34K折返後發現大腿很痠很累
想到版上曾有人說
可以用走和跑步的方式交替
讓跑步的肌群休息
於是我就停了下來打算走一段再跑
未料才剛開始走就抽筋
而且越抽越嚴重
不僅小腿、大腿
連用手想拉筋，肩膀下方都嚴重抽筋
邊抽筋的情況下，痛不欲生走了2、3K
心中明白，這樣下去會被關門
最後決定無論如何再跑起來
並且大聲給自己加油、邊喊不要放棄
沒想到跑起來以後
抽筋的感覺慢慢變淡
最後慢慢回到8分速
最後1K甚至跑進7分速內
想請教大家
一、停下來走路是造成抽筋的原因嗎？
還是本來就差不多要抽筋了
跟走路沒有關係
二、以後再怎麼累，也不要停下來走路嗎？
為甚麼後來勉強跑下去
反而抽筋的痛楚逐漸消失了呢?
沒準備好就上場
雖然520完賽
重要的是希望從中學到寶貴的經驗
謝謝大家指導

我是吃塩就不會

電解質失衡跟肌耐力不足都是原因

我覺得這篇還蠻有道理的,參考看看https://goo.gl/1ntkmW

小弟不懂，就沒辦法解釋了