足跟筋膜炎 jason084 PTT批踢踢實業坊

作者: jason084 (JJ) 2017-11-15 07:26:40

請問這個無法根治嗎？只能休息才會好轉嗎？跑一次休息4-5天！
還是有其他的方法可以減低發生的機率？

作者: wuwu0307 (堅持不改風格) 2017-11-17 14:00:00

跑完一定要拉筋、冰敷、踩高爾夫球、冰啤酒罐（玻璃瓶）。拉筋很重要

作者: cofee (等待) 2017-11-15 07:48:00

如果是足底筋膜炎，你休太少，我當初治療後整整休息了三個月

作者: lasoiree (le ciel) 2017-11-15 09:28:00

踩網球

作者: n924127 2017-11-15 10:26:00

不知道您多重？我也一直受此困擾，但是隨著體重減輕，負擔變少，現在情況好很多了

作者: moon83 (獨自反芻美好的回憶) 2017-11-15 10:33:00

上次講座有說道足底筋膜炎不是因為體重造成但會是正相關發生了也請休息改變運動方式和減重

作者: nnan (Crucify my love) 2017-11-15 10:46:00

多採按摩球還有踏臺階腳跟懸空向下伸展

作者: samuraii (朔風吹斷三更雪) 2017-11-15 12:45:00

冰敷踩軟式網球小腿拉筋練腳趾的肌力(類似腳趾夾東西) 但是造成足底筋膜炎的病機很多如果這樣做1個月還沒好的話可能要就醫或是請物理治療師幫你評估了 by過來人

作者: ilovecim (煞氣的老屁孩) 2017-11-15 13:44:00

我治療三年嗚嗚嗚真的

作者: tibayfather (踢被爸) 2017-11-15 20:22:00

換硬底鞋才好的

作者: running711 (台灣科科慢跑協會) 2017-11-15 20:56:00

去復健科掃一下超音波吧踩球未必適合你

作者: walacz (號角響起) 2017-11-15 22:17:00

足底筋膜炎，醫生是跟我說減少跑量，速度放慢，挑軟一點鞋跑步照常跑，至今也過了快一年，雖然沒有全好過，但也許已經痛習慣了，慢慢地也無感。不過我這種方法應該不能參考

作者: ryan7202 (耶嘿) 2017-11-16 02:08:00

天天拉筋往上扳腳掌我是完整的休了一個月

作者: cuhi (科科!!) 2017-11-16 15:45:00

我用了拉筋板+泡腳機....莫名其妙就好了....

作者: twtwtw 2017-11-18 14:07:00

做肌筋膜放鬆和伸展吧，這些才是基本功

繼續閱讀