[問題] 肌力訓練 pam20100214 PTT批踢踢實業坊

作者: pam20100214 (123) 2017-08-07 17:10:06

大家有做肌力訓練嗎？
成效加何呢？(比如說3k 1年內從16分進步到13分之類的)
成效應該很難量化，變因也很多,so隨便聊聊
跑步的人應該也很多不喜歡做肌力訓練的(我舉手)

作者: BlairWang (BlairWang) 2017-08-07 17:58:00

XD 很多肌力訓練也不喜歡跑步我例外

作者: xdbx (羊阿兵) 2017-08-07 18:15:00

下雨不能跑會深蹲

作者: Modan (酥麻仙人) 2017-08-07 19:26:00

深蹲30個做一休一，速度沒變快但跑6k明顯沒那麼累。

作者: hightech1112 (轉山) 2017-08-07 19:32:00

以前不做，現在是做得很勤

作者: a1121210 (蔗蝦餃) 2017-08-07 20:14:00

除了腹肌。因為痛苦指數超高

作者: kingjason (喔加油) 2017-08-07 20:28:00

2個月5k從20:30到19:50

作者: derekQQ (å°å“ˆå“ˆ) 2017-08-07 21:11:00

當兵沒事，閒閒去跑3000，也只有我一個跑，跑久就從15分進步到12分。原因？不知道。

作者: areco (有沒有) 2017-08-07 22:40:00

肌力訓練很重要喔！不過我也都沒做

作者: man30cm (堅持) 2017-08-07 22:42:00

去年練3個月負重深蹲，今年初全馬從3:42進步到3:23。最後5K腿力明顯維持的住

作者: pomelo168168 (小林ひろし) 2017-08-08 07:13:00

自從中過itbs後每天固定做深蹲

作者: msyanzi (毛滾滾) 2017-08-08 12:37:00

練深蹲跑坡超有感

作者: wj1009 (wj1009) 2017-08-08 15:50:00

有做，不過成效真的很難說，因為同時也有在跑步，將近一年五千從25分到20出頭我覺得主要是身體會更結實，輕盈，感覺有差

作者: blueness1103 (blueness) 2017-08-09 00:43:00

借文章請問阿基里斯腱炎可以做那種重訓加強?

作者: pam20100214 (123) 2017-08-09 11:53:00

看起來不少人成效蠻好的，至少可以預防受傷

作者: shanyer (shanyer) 2017-08-09 21:26:00

開始重訓後跑速有變快，而且完賽的感覺有差

作者: milesonline ((￣▽￣＃)~~~) 2017-08-13 13:25:00

想請問如果是做Tabata會有幫助嗎??

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