小弟接觸慢跑時間大約幾個月
每次都是一星期跑個幾天之後就懶惰下來
現在又開始回到跑步的節奏，而且已經連續跑了十天
只是有一些問題想要請問大家
目前大概都跑三十分鐘左右
1.有時候開始要準備跑步，但是感覺會懶懶的
，在起步時後就不順，整體速度就慢下來，
有時候還會想說我不想跑的感覺，想問一下
如果遇到這種情況，我應該要怎麼做把這種
感覺除去?
2.跑步完大家會收操嗎?像我跑半小時大約五公里多，
也是要收操嗎?如果要大約要多久呢?
感謝大家~

1.剛開始都會這樣,剛開始慢跑暖身,讓身體習慣,再慢慢加快到一個穩定的速度. 2跑完一定要收操,小腿 背部肌群等部會運用的跑 隔天跑完比較不會酸痛 大約5分鐘運用的到 才對

想跑多快就多快 心情放輕鬆 不用設限反正久了 維持到冬天 速度自然就上來了

ㄧ週跑五天就好 沒次至少跑30鐘以上 持之以恆

跑時，想點開心的事來自己和自己對話。時間一下子就過了跑步是開心的事，不要有壓力和交功課的心態。

適度休息，即便只跑半小時，連續下來還是有疲累感會進而讓心理也變的懶懶的

1,初期不用每天跑，不要有壓力，跑一休一慢慢跑就夠2,收操不嫌多，至少5、10分鐘，伸展，緩和為主

半小時5公里很厲害了欸

一定要收，不管是5k 30分還是5k 20分，可以避免很多運動傷害

收操一定要 小腿肌拉一下 大腿也是

跑前禁做靜態伸展，跑後想做可做