小弟身高169 目前78公斤
很久沒慢跑了，最近想減肥
我之前有在跑的時候跑得量很多的時候曾經膝蓋痛，但那時候真的很常練跑,最遠跑29k
在荒廢大概一年之後重新跑步，
沒想到跑的量不多，但是竟然腳底版後跟常常疼痛
上禮拜右腳跟疼痛，去看醫生判斷為足底筋膜炎，打針完後也修養了5天，沒有疼痛了，
今天決定慢跑測試，跑了30分鐘
結果竟然換左腳跟有開始隱隱作痛，讓我非常不解和失望
這五天也有用球按摩腳底，還踩了拉筋板，結果還是疼痛
請版友可否幫我解惑
為何一年前的我跑步沒有問題
現在才跑一下卻常常腳底板疼痛呢？?????

有時當一腳受傷時，很容易不自覺的想避免那隻腳再受傷，反而會使另一腳承受更多，而使兩腳不均衡的運動。

可能原因很多1.你現在跑步或走路的鞋不適合你 太緊會壓迫到等等原因(最可能原因)2.足弓塌陷導致拇指外翻=>導致腳底受力不平均=>足底筋膜炎3.跑步姿勢有誤幫你整理三個 待版友看還有沒有其他的你現在急性期 建議每天冰敷對你的傷最有效

覺得鞋子有問題+1 休息兩周 改用赤足上XDD

可以拍個照 標記位置給我看嗎我幫你看看是什麼問題 足跟太籠統了

變胖了，足底筋膜或跟腱太緊，足部本身，下肢甚至核心無力都有可能

荒廢一年 肌力 體重 以及姿勢可能都有改變避免受傷 還是慢慢來比較好

赤足+1，其實有助你矯正姿勢

這個階段不適合赤足吧..

赤足的意義不是要他快的，是姿勢

冰敷跟沙龍貼布 相信我我足底用電療什麼超音坡沒用，醫生一直要我花錢買他的鞋子後來換醫生 聽到笑一下，叫我天天冰敷就好還有你的鞋子是不是薄的，換美津農ride硬系列試試

去買天生就會跑，解答就在裡面

來雙五趾鞋