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[問題]連續三週跑馬

作者: kuokaori46 (香織)   2016-11-03 21:47:48
小女子我最近剛好有這三場
10/30 日月潭環湖馬拉松29k
11/6 台中岱宇半馬
11/13 田中半馬
連續三週要跑馬!
想請問, 這中間的平日我還需要自己在練跑嗎? 還是可以不用了?
作者: forcetrain (處女空氣)   2016-11-03 21:48:00
都可以啊 自己決定就好
作者: kiwi816422 (sun kiwi)   2016-11-03 21:53:00
半馬而已 沒傷沒痠痛 可以稍微跑一下
作者: snsnsn (Leisure)   2016-11-03 21:54:00
輕鬆跑，維持跑步的感覺就好....
作者: yc2101d0206 (洋蔥)   2016-11-03 22:08:00
周周半馬還好吧，這樣就不練跑是找藉口偷懶吧XD
作者: asuslover (大頭)   2016-11-03 22:11:00
小弟周周練全馬都沒在休息了QQ
作者: syntax123 (群青日和)   2016-11-03 22:52:00
如果不是拼速度上凸台的話 其實平日還是可以跑的
作者: s855160 (透明的藍)   2016-11-03 22:54:00
中間跑個兩三天 慢慢跑距離可以略短一些
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-11-03 23:51:00
看你身體的恢復能力囉~我是連兩週半馬中間還能夾一次LSD以平時跑量為準，如果平常每週就沒有練到30K以上，那麼兩場半馬中間幾天就不用練太多，以免給身體太大壓力我是每週都四五十K在跑，所以才能在中間加LSD
作者: milkd (mumu)   2016-11-04 01:09:00
女生來說，這樣量算高的了，各位男生不必跟原po比吧，週間個人覺得輕鬆跑兩天就可以了。休息很重要！
作者: bazi4200 (多人使用)   2016-11-04 04:43:00
跑過2天半馬 還好
作者: chieher ("Be all you can be")   2016-11-04 05:20:00
這要看小女子你通常練多少阿 XD
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-11-04 06:26:00
我是女生啊，合適跑量跟性別無關喔，重點是循序漸進增加當然男生跟女生訓練量一樣達到的速度不見得一樣就是
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))   2016-11-04 08:07:00
我自己是連五週全馬 中間平日會練2-3天恢復跑 以及間歇 慢跑
作者: Alan750831 (鄧不利君)   2016-11-04 08:18:00
我覺得還是要加入一點間歇維持速度感~~
作者: UDKBERLIN   2016-11-04 10:22:00
樓上連五周全馬會不會也太強了!
作者: min0824 (min0824)   2016-11-04 11:01:00
我也是連五週全馬 中間休息一週 下一場很舒服
作者: smileray (X______X)   2016-11-04 11:10:00
推t大id 還有5周全馬 也太強XD
作者: edwinfan   2016-11-04 11:58:00
三天沒跑便覺得腳底癢央XD
作者: osiris99 (柚子)   2016-11-04 11:59:00
中間應該要有恢復跑的時間吧XD
作者: summeruse (貓膩)   2016-11-04 11:59:00
這不算吧......
作者: justdoit (宅身貴族)   2016-11-04 12:41:00
天天半馬都ok
作者: C87 (D90)   2016-11-04 14:11:00
哪有分女生男生啦....
作者: qmaper (~卡片~)   2016-11-04 18:19:00
可以緩慢的輕鬆跑~排乳酸 比完全休息恢復還快
作者: bazi4200 (多人使用)   2016-11-04 20:37:00
建議 挑戰全馬吧~把訓練期拉長一點 不要場場都報名~周周半馬~報名費交通費加起來 也有個5000了吧不如半年報一場全馬~省錢又有目標
作者: tetsu2008 (妳是我最想留住的幸運:))   2016-11-05 01:30:00
Smile Ray 兩張我都有買喔
作者: TinWay (Tin)   2016-11-05 16:55:00
周半馬就是練LSD的概念啊 全馬就要有點神力了
作者: evanzxcv (左蝦餃．易釩斯)   2016-11-05 17:48:00
週週全馬也可以當LSD練，假如你的目標是超馬XD
作者: my7752 (大狗狗)   2016-11-07 17:36:00
要看自身恢復狀況吧，有的人比完一場要休一週，有的人不受影響
作者: snew1209 (專業膚淺)   2016-11-08 12:24:00
半馬就當作LSD吧
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