作者:
tyty8910 (chun0731)
2016-07-18 22:38:41小弟我以前吃完早餐過一小時就可以直接跑10k以上，
最近因為暑期打工的緣故改成晚上跑，
但不知道是不是因為晚餐的量都會吃比較多，
最近幾次跑一跑中途竟然想吐和打飽隔，
後來甚至左下腹疼痛。
因此只好跑完五公里先散步，
走完一圈操場再跑完另一個五公里QQ，
還好還是完成了今天的訓練量。
想問問大家都什麼時候、
餐前或餐後跑步，
或有什麼正確的觀念和經驗可以分享。
謝謝各位大大。
作者: rickshi (異化與疏離 ) 2016-07-18 22:52:00
下班後晚飯前跑 下午4點多會吃個香蕉或麵包墊個肚子
作者:
CliffHsieh (ManuGinobiliGoSpursGo)
2016-07-18 22:54:00我也會想吐QQ都吃完晚餐等四個小時再跑才不會
跑前30~60分，吃一跟香蕉跑完喝巧克力牛奶+全麥麵包
作者:
emoviva (掯!你的方向燈是壞囉?!)
2016-07-19 00:09:00晚餐吃有肉類蛋白質的東西需要比較長的消化時間，我都是飯前跑（六點之後，不然真的太熱了～），四點會吃麵包或地瓜墊墊胃，太餓也跑不動（好多毛呀我）XD
作者: YukiRing 2016-07-19 00:29:00
以前五點下班會跑完才吃，現在七點下班只能吃完才跑
作者:
playing ( 新人生)
2016-07-19 01:30:00飯後兩三個小時後跑
飯前飯後都會 飯前也會吃個小東西 飯後會等一小時多至少
作者:
matchacon (matchacon)
2016-07-19 08:38:00飯前，會吃一點餅乾或穀片+無糖豆漿墊胃。
作者:
newvote (^^)
2016-07-19 11:15:00八點下班 跑晚在吃 ……！
作者: jack0117 2016-07-19 11:18:00
跑前吃半飽，跑完再補吃。沒吃沒體力
作者:
v2ssili (WTFFFFF)
2016-07-19 13:24:00飯後2小時
作者:
cooper43 (有功夫 無懦夫)
2016-07-19 19:35:00飯前跑...飯後跑胃度度的...
作者:
LoveA7X (權限不足)
2016-07-19 21:33:00每個人不同，看你消化食物的速度，我跟朋友吃一樣的便當我至少要1.5~2小時跑才不會不舒服，但他們都1小時後就可以去跑~
我之前看節目，好像最好是飯前跑；運動完需要熱量燃燒脂肪，運動前可以吃根香蕉補充點熱量
作者:
smileray (X______X)
2016-07-20 14:56:00飯前!! 有一次想說才喝一盃拿鐵 休息一下去跑跟你一樣下腹痛XDDDD
作者:
swwy (swwyer)
2016-07-20 15:15:00正餐後3小時才會跑步，不然胃有東西翻滾很難受
作者: jsyunlin (雲林藍天 (MALE)) 2016-07-20 15:42:00
我也是跑完再吃
寧願餓，也不要飽著去跑不舒服飯前跑。 或是跑前1~2小時左右先香蕉墊底水煮蛋、豆漿、麥片之類的，吃3分飽就好
作者: ava2006 (ava) 2016-07-20 23:28:00
跑前香蕉夾一片吐司。
作者: derchan 2016-07-23 14:07:00
以前也是下班後才去跑..6點吃飽8點左右跑,跑一個小時.