作者:
CliffHsieh (ManuGinobiliGoSpursGo)
2016-07-06 06:50:56各位前輩大大好~
小弟最快5k 19:xx， 10k 45:xx(最遠也只跑過這樣)
不過這些都是涼涼的晚上跑出來的
雖然上大學之後太忙變得比較少跑步(大概剩一個禮拜一次)
但跑起來速度還是差不多沒掉多少
因為最近太熱想要在日出之前跑步
可是每次(雖然也只跑過3次哈哈)只要早起跑步
大概到了4k左右就開始頭昏腦脹加上肚子不舒服
只好放棄回家吃早餐XD
前一天跟平常一樣大概都睡6小時左右
出門前都有先吃一塊巧克力，跑前也都有熱身
為什麼會這樣啊!!!!Q_Q
是我真的不適合晨跑嗎?
熱身要多一點?
巧克力吃不夠多?
睡不夠飽?
還是衝太快了?(大概跟平常10k差不多速度)
不然就是純粹自己太廢了T_T
小弟173/57 扁平足 穿M牌Advance2 問題應該也不會是出在這...
拜託各位版友大大解答了
作者:
chieher ("Be all you can be")
2016-07-06 07:19:00才跑三次就別問了...跑三個禮拜還是一樣再來...晨跑的機制跟夜跑不一樣，暖身要拉長一點.沒有不適合晨跑
作者:
xblade (XD)
2016-07-06 10:07:00跑太快。用低心率跑長一點，訓練身體用脂肪燃燒當能量能力從30分鐘慢慢往上加
作者: jay61020 (JJ) 2016-07-06 10:17:00
血糖低 晨跑我都會輕鬆跑 大概比平時晚上慢10幾秒
作者:
sssun (Somebody)
2016-07-06 11:25:00早個一個半小時起床吃個兩到三片土司+豆漿增加血醣試試
作者:
cyr1216 (香吉士)
2016-07-06 12:08:00我大概醒來後2小時去跑才會好一點
作者:
smileray (X______X)
2016-07-06 14:18:00晨跑者真的好強
作者: leechiungyi (Ianlee) 2016-07-06 18:26:00
說實話5k19，10k45比我強好多
作者:
zhmzhm (張小明)
2016-07-06 18:52:00血糖太低
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2016-07-06 19:03:00我暈眩三個禮拜
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2016-07-06 20:08:00早上跑太快了 要操死自己喔
作者: jim543000 (玄黃無極) 2016-07-06 21:16:00
血糖太低了吧 巧克力也沒這麼快消化
有時候沒睡好，或氣候都會影響吧，之前當兵時也常這樣
我5k22 10k46 晨跑沒吃東西部要超過10km 超過就掛
作者:
derekQQ (å°å“ˆå“ˆ)
2016-07-07 12:43:00不清楚，前天跑ok
作者:
ug771 (初心)
2016-07-07 19:39:00我都吃一份水果、或者麥片，運動期間喝稀釋過的運動飲料，結束後吃早餐
作者:
yetiec (雪怪)
2016-07-11 02:22:00我是晨跑後當天下午一點左右會像被下藥般睡死QQ