性別：男
身高：169
體重：75
每週跑步天數：5
每次跑步距離or時間：至少45min
跑步地點/地面：操場
距離用餐時間？午餐(12~13)過後 下午約17:30左右開跑
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 伸展小腿 大腿 快走熱身
是否有做收操？收操時間、方式？ 伸展小腿 大腿
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？無
大家晚安
小弟最近開始減肥 實施慢跑計畫
約去年1月到8月也有在專心減肥
後來瘦下來之後 停止運動 瘋狂大吃大喝消夜炸物完全不忌口
現在胖回來了 實在後悔阿
上禮拜五開始跑步 因為太久沒運動體力有點衰退
去跑400M最外側 一圈約耗時四分鐘到四分半鐘
但這兩天有個狀況 約跑了十五分鐘之後
我的左腳膝蓋"外側" 也就是膝蓋的左邊 有點酸酸重重的
範圍有點大 到大腿附近都有感覺
跟一般那種很少運動 突然來個慢跑那種酸不一樣
這種酸比較難忍
我附上圖好了 就是圖中這塊區域
然後做在地板 做以下的動作 會感覺那一塊有被伸展到
用手往下壓 更舒服
不知道這樣清不清楚??
而且我發現有些動作會拉到那附近的肌肉還是筋 會感覺被伸展到
但同個動作 右腳就沒啥感覺 是我那邊有受傷嗎?
之前都不會 為何這次會這樣呢??
是運動量太大嗎???