比起版上一堆神人常常連馬
小弟我本身是只跑過三次全馬
不過這三次都是海外馬
在國內目前最多只跑過半馬
我發現常常看到很多跑者希望國內的賽程希望能提供鹽巴
目前看到比較常見的說法是因為鹽巴可以增加運動時流失的鈉
以及預防抽筋等等
但是其實我在三次的海外馬似乎也沒有看過有提供鹽巴或是鹽片
也或許是我沒有注意到?
我比較想知道的是怎樣的因素會造成國內以及國外會有如此的差異
是因為台灣本身氣候的不穩定還是因為補給的種類上普遍不廣泛?

溫度導致流汗多寡的問題

因為運動飲料就有功效了，散裝的鹽巴會有衛生問題

個人認為補給如果有擔心大會的提供狀態，應該要可以自備。

運動飲料太甜，常常喝多會反胃

喝Fin就不會

運動飲料和香蕉就夠了~ 台灣太濕熱 抽筋的時候吃啥都沒救

跑過二十多場國外馬，補給通通自己帶，只有水喝官方....吃平常不習慣吃的東西,有時還缺東缺西,怎麼跑出好成績 :P

每個人的堅持不同,有堅持終點前力量用盡,有堅持主辦準備鹽巴有堅持週週馬,有堅持不自帶補給只吃官方的,也有反過來的...

大會如果提供運動飲料，裡面就已含糖、鈉...。

台灣溼熱天氣.很容易流汗.和大陸型氣候國家不同.

運動飲料能不能稀釋喝? 怕效果會打折...不稀釋又太甜

自己跑過才知道，我覺得衛生問題倒還好，因為身體會自己選擇好的，壞的代謝掉，這是運動以來，身體一直給我的感受，但也不是要你去吃黑心油，就是一般狀態的衛生許可，今年櫻花馬一開始我還沒想吃鹽，可是後面15k後，我有停下來補給的站幾乎都會用香蕉沾鹽吃，然後跑完之後腳很累沒錯，可是兩三天後就行動自如，之前跑過半馬沒吃鹽，都要差不多五天~一個禮拜才感覺恢復好，其實還是要看自己練跑的身體狀態，畢竟自己身體的反饋自己才真正了解

鈉每100ml含60~80mg,糖分每100ml含4g,要怎稀釋算一算.

我自己帶杯子。運動飲料加水各半