[心得] 阿公店馬

作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2014-12-15 17:01:50
 這場賽事去年的優點都有保留,大會並針對缺點改進。
 會場設在腹地廣大的岡山農工,學校開放宿營並設有岡山車站到會場的接駁車
賽前的寄物、賽後領取成績單退晶片等都很順暢,還有兩個辣妹幫忙掛獎牌並拍照;
 路線則有部分更改,前10K有一大段路是在空軍官校內,沿著圍牆邊做校園巡禮;
賽道每公里都有里程牌,在容易跑錯路的地方設置明顯指示標示,並動員大量志工,
沿途也可見不少裁判騎車來回巡邏;補給點密集,前半段為水、運動飲料等基本款,
後半段則有大魚頭、熱湯、炸物及啤酒等,最後35K左右的河堤旁還出現國樂團演奏。
 賽後餐點亦是依跑者賽前所勾選,有素食便當、羊肉湯、虱目魚湯或石斑魚湯四種,
葷食者另附贈一碗滷肉飯以及無限暢飲的冰檸檬紅茶與冰仙草。
 設置了男女淋浴間各一,且附上強力沖水蓮蓬頭,很難得。只是在這20出頭的氣溫下,
沖冷水浴需要些勇氣才行。我在一旁光只被水潑到就渾身打冷顫,完全不敢嘗試沖澡。 
 若要說有甚麼缺點的話,大概就是起跑沒分區,以及里程不足吧。即便沒請丈量員,
目前人手一支GPS表,大會可在賽前騎車晃幾次確認,實不該出現這數百公尺的不足才是。
比賽當天是南部難得的低溫,賽道又平坦好跑,認識的不少跑者都在這場破了PB,
但結果卻要打個問號,實在太可惜了點。
**************************************
 自己在賽前一周內做了12K、16K、8K的配速跑,跑完腳底無礙,顯示傷勢已快痊癒,
這場只當作是長距離練習,並做狀況檢視,打定主意以體感配速為主,GPS錶就當記錄。
以pace4上下的配速出發、前進,沿路心肺肌力正常,直到35K之後才出現疲憊的勉強感。
本想放慢速度喘口氣,但過37K的折返點一看,好幾位跑者在後方相距不遠,只好撐著。
雖然雙腿感到疲憊但也沒掉速,最後終點前的幾百公尺還可加快至pace3:50的速度,
以趕在2:47台完賽,即便加上不足的里程,相信應仍可在2:50左右。
 跑完身體只有正常疲勞,隔天也沒有不適,還可小跑,約是回到去年同期的狀況。
比賽成績其次,這半年的傷痛期已近尾聲,日常訓練可以再開,這感動才是難以言喻啊!
作者: Touber (謝謝你9527~~)   2014-12-15 17:09:00
推p大,希望傷癒後再創巔峰。
作者: chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)   2014-12-15 17:11:00
總一是你嗎@@? 被總一刷過去特別爽XDD
作者: eeric (陳大雄)   2014-12-15 17:32:00
太強了!!!
作者: pushboy (藍領階級..)   2014-12-15 18:02:00
恭喜P大總三!!
作者: ppsj (PM11:00床上躺平)   2014-12-15 18:04:00
總一是柯世傑 我和他差了兩公里吧
作者: TerryLinTW (一跑馬場無盡期)   2014-12-15 18:08:00
去年里程也少了數百公尺!
作者: regeirk ( )   2014-12-15 18:24:00
作者: ainge (走る!!)   2014-12-15 18:32:00
真是太強大了 !
作者: phxcon (君影)   2014-12-15 19:06:00
作者: jou705 ((._.?))   2014-12-15 19:09:00
途中有看到P喊P大加油 恭喜P大總三
作者: xxxHermes (爆胎中)   2014-12-15 19:20:00
推P大~
作者: sxi (xi)   2014-12-15 19:46:00
P大必推
作者: hoyo (Lust)   2014-12-15 20:16:00
恭喜p大傷勢總算痊癒! 也謝謝賽後的關心,按摩真的要做足啊。
作者: stratford (浣熊君)   2014-12-15 20:45:00
偶像必推
作者: whoopmin (小民)   2014-12-15 21:13:00
總一:239
作者: Velurisnow (雪琉璃)   2014-12-16 01:25:00
恭喜ppsj前輩! 傷癒復出狀況調整極佳,期待未來成績
作者: ppit (無所謂極限只有劃地自限)   2014-12-16 06:19:00
強!
作者: prodd (用力呼吸,看見奇蹟!)   2014-12-16 07:46:00
推優質賽事
作者: dennis699 (鈐)   2014-12-16 10:24:00
恭喜!
作者: hagar (hagar)   2014-12-16 13:33:00
恭喜P大

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com