[問題] 跑半馬注意事項 enger2567 PTT批踢踢實業坊

作者: enger2567 (神來人) 2014-11-17 15:34:27

剛參加完井仔腳...
阿明年3月要跑半馬
每天都跑5-10k約花1小時
因為喜歡跑步
但是不希望因為跑步而造成不可逆的運動(身體)傷害
剛找到路跑板非常開心
因為這裡面一定有很多跟我一樣喜歡路跑的朋友
想請教大大們謝謝你們:)

作者: snngy (很抱歉) 2014-11-17 15:44:00

你能用8分速連續跑三個小時不休息嗎？

作者: hitsukix (胖胖) 2014-11-17 15:50:00

注意事項：爬文

作者: maxlin9527 (鍵盤___觀察家) 2014-11-17 15:52:00

基本上要造成"不可逆"的運動傷害也滿難的，除非有先天身體上的缺陷

作者: ArSaBuLu (阿薩不魯) 2014-11-17 15:57:00

很高興認識你阿明歡迎來到跑步版

作者: themost (最遠) 2014-11-17 16:21:00

反覆受傷好像會造成纖維化，就是不可逆的?

作者: watermelon20 (狼泓雨) 2014-11-17 16:36:00

注意項就是每天都跑?? 請排休息日避免所謂不可逆XDD

作者: esun006 (沈默的艦隊) 2014-11-17 16:38:00

歡迎你阿明..

作者: rogijohn (老強) 2014-11-17 20:12:00

不只道阿明想請教什麼?維大力!

作者: enger2567 (神來人) 2014-11-17 21:47:00

我沒試過連續跑三小時.因為自己跑三小時很無聊最久跑過13K而已,花1小時26分,6分多速..但半馬是跟朋友一起,所以我相信沒問題,因為跑完13K後腳沒甚麼不舒服的感覺,只是收操不太會收= =+我都只拉大小腿兩招而已....

作者: Decill (inner peace) 2014-11-17 23:24:00

明年三月跑半馬準備時間很充裕吧注意事項，應該也只有你注意的同一件事：不要受傷

作者: mema (fireinsidetheman) 2014-11-18 08:41:00

注意事項，跑步要領，必備知識

作者: snngy (很抱歉) 2014-11-18 10:09:00

跑馬最大的風險通常出現在後段疲勞的時候, 容易出現意外而且比賽時有些人會感受到時間壓力.. 跟練習又不一樣了

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