小弟本人172/62,但長期沒有運動,半年前開始接觸慢跑,跑出興趣來後每週
會跑2次大約3~5K不算遠的距離。運動前後都有熱身拉筋但最近一個月跑步開始,
跑不到1k左膝蓋外側疼痛,且到後來會沒辦法跑隔天走路有困難,之後才會恢復正常。
試過護膝.髕骨帶等護具效果都有限。
爬文後發覺應該是ITBS雖沒有去給醫師診斷,
但自己滿確定的原因是骨四頭肌力不夠影響導致ITBS。現在有幾個問題想問大家
1.除了跑步 其他運動也會嗎? 復健期散步會有幫助?(有考慮休閒運動改騎腳踏車)
2.大家建議看中醫還是西醫呢?(爬文聽大家說針灸不錯,那西醫要看什麼科呢?)
3小弟還沒服兵役,不過日期近了 這疼痛程度要跑步真的有困難(這看西醫申請診斷證明
有可能免疫嗎? 還是新訓時跟學長說呢?)