平常在操場跑習慣了，這陣子因工作的關係，加上附近沒有一個比較適合的地點可以慢跑
就直接在社區裡的健身房用慢跑機慢跑了
但不知道是不是健身房空調的關係，平常在操場跑4K游刃有餘
換成這邊跑4K就感到胸悶，就是那種停下來就會想吐的感覺
且汗也飆得比較多，多到衣服都可以擠出汗來...(噁)
不知道各位有沒有這樣的經驗？
另外如果碰到上述胸悶的感覺，該怎麼讓自己比較快舒適起來？
倒是其實有養成慢跑的習慣，也已經養成很長的習慣了，前陣子試跑3K
但一直跑不到15分內(弱雞一枚)，是可以再跑快一點
但身體告訴我再跑快一點，可能就會像上述一樣胸悶想吐的感覺...
想瞭解一下在慢跑過程中，除了不要刻意在意呼吸的規律
碰到呼吸感到急促(久了就會有胸悶的類似狀況)，是否就是表示肺活量還不夠的關係？
爬過文聽說練間歇比較有效果？

你是要練慢跑還是快跑？

健身房跑本來就比較不容易排汗 空氣流動性差晚上人越多越嚴重.. 除非一大早去跑沒幾個人會好一點汗巾是必備的裝備 這也是很多人討厭跑跑步機的原因

有可能是步頻的緣故。

因為跑健身房沒風~另外有可能會有塑橡膠揮發氣體~

可能是空調不夠力 或人太多 或 兩者皆是

因為健身房沒風 夏天就算有冷氣 跑起來還是比夏天晚上的操場悶

回1F 應該說也沒有特別想練什麼 單純想試看看3K這樣

上面黑白講 夏天晚上操場30度加超高濕度 怎麼可能會比健身房20度冷氣來的不悶

悶久就習慣了 跑健身房沒風較熱可是連教練書中都這麼講

健身房空調不夠力 所以你要跑比戶外慢一些 時數降0.5-1K左右

一樣的配速 我覺得跑跑步機 比跑戶外 要累很多

其實跑步機不同牌子也差很多,同一間健身房不同機器就有差有跑起來比外面跑輕鬆的,也有比外面跑還累的

說人黑白講的 真的以為別人都沒跑過來亂說?外面氣溫高 不等於相對濕度高 除非相對溼度高才無法排汗相對溼度高的時候確實很難跑 但健身房人多相對濕度一定高

就是看空調系統和人數而已啊 每人講的環境都不同

吵什麼 把跑步機搬到操場中央跑不就好了 (誤

Sorry 我的錯 沒看到質疑的有設定非常嚴苛的條件~

5分速 個人覺得不是一般的慢跑速度

我就是夏天晚上都在操場跑 28度左右而已還有風很舒服啊= =

除非室外很接近飽和蒸氣壓,不然還是室外蒸發汗的速度比較快蒸發帶走蒸發熱;冷氣房雖然溫度低~但空氣流動性較差,蒸發少

大家都把話題目標在室內跑步了...Q_Q

胸悶有可能是熱身不足，你可以停下來伸展一下看看會不會好一點。或是一開始跑得更慢一點，等開始出汗再慢慢加快。跑步機的問題，我在健身房重訓時也會跑跑步機。我對照跑步APP的結果是跑步機顯示的速度會比實際快，像跑步機顯示時速七公里，但我測到的速度跟我自己的感覺是差不多六分速上下。等於時速十公里左右。跑步機因為有皮帶帶動腳步，每一步花的力氣比較小，但如果步頻超過你原本習慣太多，可能是造成你跑跑步機反而比較累的結果。我室內外汗量差不多，都是四十分鐘濕襪子，六十分鐘鞋子泡水。差別在室內汗都流在同一個地方所以感覺很誇張。室外汗到處撒就比較沒感覺。以上是個人經驗，參考看看。

跑步機的速度真的快太多...一樣六分速跑起來有如五分半

停下來會改善胸悶問題沒錯 但想瞭解除了停下來或是放慢速度以外 有什麼方法可以舒緩這個問題? 且有時候是覺得狀況沒麼嚴重 但停下來就會有想吐的感覺