※ 引述《ppsj (PM11:00床上躺平)》之銘言：
: 標題: [心得] 里港馬
: 時間: Mon Nov 3 11:07:19 2014
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: 其實把前年的心得複製貼上即可，完全沒有違和感。
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: 這場路線之精準、補給之豐富以及志工、鄉民之熱情..等優點就不再贅述，
: 與前年相比，這場增加了許多騎機車巡邏的裁判，大概是怕憾事重演，這是更為重要的。
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: 若真要挑缺點，大概是起跑沒分區以及沒能完全封路吧。
: 沒提早卡位塞在起跑人群中也就罷了，跑在路上，尤其是里嶺大橋上，砂石車呼嘯而過，
: 那情況真的很可怕，而負責交管的警察與志工也不停地要求跑者不能任意亂換車道，
: 以免發生危險。只是礙於路線已丈量，有效期限內大概不會有所更動吧。
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: 本想試試當個3小時的配速員，但考量到自己已有半年沒單趟跑超過25K的距離，
: 加上南部這幾天在早上八點後的氣溫會升高到28~30度，不太有把握能完成目標，
: 最終還是決定這場就自己跑自己的，當作是個長距練習，希望是能3小時整順順跑完。
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: 起跑前十分鐘塞在人群裡動彈不得，起跑後的第1K也不強求超車，花了超過5分鐘當熱身，
: 之後開始就以pace4:10~4:15的均速前進。
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: 30K前還算輕鬆，30K後天氣變熱，大腿也感到疲勞，體感認為速度是下降的，
: 但賽後看表卻仍是均速，最終是2:58完賽，有些出乎自己意料之外。
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: 跑的時候腳底傷勢無感，跑完雙腿只有正常肌肉痠痛，休息後左腿完全無礙，
: 右腳底的傷勢卻又炸裂，和上周南庄半馬跑完的情況完全一樣。
: 吞消炎藥後立刻飛車往診所報到，物理治療師也很納悶，經過這麼久的治療卻是這樣結果
: 這足底筋膜炎怎麼如此麻煩？
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