"熱身"長期以來的觀念就是運動前的預作準備
我也照樣做了幾個年頭
直到上周看了一篇網路報導
他說熱身應該是運動後才要做
因為熱身會消耗爆發力?導致速度出不來blabla
於是我改變了習慣
我發現...我的速度沒有變快 一樣是50分鐘/9km
而且回到家常常抽筋 某個角度的坐姿甚至會引起小腿的疼痛
網路新聞是真的嗎..?
看鍵盤記者寫得頭頭是道，還是乖乖運動前熱身比較實在
練速度前,先跑個2~3K熱身跑->做伸展->主訓練主訓練完->赤腳收操2~3K
我的熱身運動超陽春 完全是國小老師教的那一套= =
作者:
micco (花哈哈)
2014-10-20 23:12:00是熱身還是作操??
作者:
ptt123456 (waiting for you)
2014-10-20 23:32:00順便問一下大家都怎做什麼動作來收操呢?
熱身是運動前還運動後????阿就 熱身齁 就是warm up的意思就好像前菜是主餐之前的東西的意思運動完的叫做cool down
作者:
a310832 (應大毛)
2014-10-21 01:22:00我是慢慢跑熱身，七分鐘運動收操，完全沒拉筋。
作者:
BOOMMAN (發文都會很LAG)
2014-10-21 02:06:00之前看某篇文章說運動前 動熱身 運動後 靜收操
作者: Fa73 (Krys) 2014-10-21 06:20:00
@whitestripe "Warm down" 不是cool down
作者:
yr (Sooner Born Sooner Bred)
2014-10-21 10:43:00運動完收操大部份的說法都叫 cool down 啊
from wiki: cooling down, also called warning down
關於伸展版娘之前有文章 那篇是寫的有憑有據的可以看看
其實都是介於靜止和動作中間層度的活動使身體進入不同狀態前的緩衝階段
作者:
qmaper (~å¡ç‰‡~)
2014-10-21 21:19:00我是運動前只熱身不拉筋 運動後才拉筋
作者: snngy (很抱歉) 2014-10-23 12:47:00
運動前的過度伸展會影響肌爆發力的表現
作者:
ssammi (●___●)
2014-10-28 16:50:00跑前暖身 跑後收操 美津濃網站上有動作參考~我前幾天在M01看到NIKE請國外知名選手來台宣傳~其中有在操場帶跑,跑前有帶大家做操,有興趣的人可看看~