退伍後養成慢跑習慣至今大概已有8、9年的時間，目前30出頭。
之前沒想過要跑馬拉松什麼的，
差不多就是一次跑8～10km，
一個星期跑3～4天這種程度。
但年過30之後認真地想看看長距離的風景，
今年可以說是下定決心的一年。手氣還不錯，
初半馬就決定是下個月的鍋貼盃半馬；
初全馬會是明年二月的東京馬。
但是關於把平常練跑的距離加長這件事，
用土法煉鋼的方式練到現在，開始疑惑全馬到底練不練得起來。
我用的方法是從今年七月開始，每週末跑一次12km（比之前的10k多了2k），
這樣一個月可以跑個四次12k；八月再加2k變成四次14km，
想說這樣等差級數加上去到了十一月就可以一次跑20km。
這個月已經練到一口氣跑18km了（已跑過3次），但跑到大概15k之後，
姿勢就非常僵硬，有一種「若有多餘的動作、膝蓋就會不保」的感覺。
我想半馬用意志力應該是撐得完，
但明年的全馬我還真不知道要怎麼練，
想請教一下版上有無跑者大哥大姐(或底迪美眉)有
『3個月內可以從初半馬進步到可以完成初全馬』的經驗？
該如何安排訓練方式呢？
如果以我目前練半馬的方式去類推，就會變成從11月中～明年2月中，
以「每半個月+5k」這樣的成長幅度去加長練跑距離（頭皮發麻中），
感覺好像有點……不可行？
先謝過～