如標題，近日因膝蓋感覺不適去看了醫生，看X光片後醫生表示我天生髕骨外翻不能做「
蹲」的這個動作。並建議我強化股四頭肌的訓練以肌肉拉正股四頭肌。上網查了一些資料
，發現許多與股四頭肌的訓練有關的動作皆與深蹲有關，讓我有點茫然，請教版友有沒有
有類似狀況？你們是如何鍛煉呢？

兩腳張開與肩同寬，背部靠牆離牆適當距離後慢慢下蹲，以不會讓膝蓋有不舒服為原則，像我是每次下蹲10公分左右停留10秒，每次下蹲5~6次各10秒約一分鐘為一循環，讓大腿有痠的感決就可以了