性別：女生
身高：164
體重：58
每週跑步天數：2~3天
每次跑步距離or時間：5~7KM
跑步地點/地面：台中市區公園.東海大學.逢甲大學
距離用餐時間？3小時
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 暖身10分 高.低壓腿 手環腳踝 .扭膝蓋.拉大小腿
是否有做收操？收操時間、方式？ 與暖身一樣
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？右邊肋骨下方
是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）？ 沒有
幫女朋友問的 晚餐在公司固定六點吃完 下班到目的地差不多九點半了 就暖身開始跑步
約7分的速度跑 五百公尺到一公里常常就開始痛 位子大約在右邊肋骨下方 有時忍一下就
慢慢不痛了 有時就痛到受不了沒辦法跑 請問有經驗的大大這是什麼問題呢
PS.從七月開始跑的 還是跟跑步姿勢有關係呢 謝謝~
作者:
ckc1ark (偽物)
2014-09-09 23:44:00吐氣吐乾淨一點有差 個人經驗
聽你的敘述並不是肚子痛，把速度放慢輕鬆點呼吸如果真的很痛就停下來深呼吸放輕鬆，等不痛在跑
作者:
micco (花哈哈)
2014-09-10 00:19:00缺氧...
作者:
ppc ( )
2014-09-10 00:28:00再慢一點
作者:
ifay (⊙﹏⊙* 懦夫救星)
2014-09-10 02:49:007分速已經是快走等級了 還能慢到哪去
作者: yoyopi (你我之間) 2014-09-10 08:48:00
可練一下核心肌群 比較不會肚子痛（橫隔膜那邊）
作者:
rennis (拾壹而後捨去)
2014-09-10 11:09:00這裡好可怕...七分速算是快走等級>"<
作者: Hildebrandt (music) 2014-09-10 11:42:00
我這個八分速上下的不敢發文了 ⊙﹏⊙
作者: snngy (很抱歉) 2014-09-10 12:56:00
深層的肌群還沒進入狀況, 暖身用八分速跑個 800m~1km.
作者: areco (有沒有) 2014-09-10 13:27:00
10分速走路就算快了吧
原來7分速是快走等級 看來我腳太短 怎麼也走不了這麼快
其實對剛練跑的新手來講，跑7分速以內都算非常的快了
作者:
jaren (回憶的擁抱)
2014-09-11 19:09:00我都是試著調整呼吸就好了
有時候我也會這樣,試著放慢速度,配合深吸、吐放輕鬆~通常我撐過兩圈左右就好很多@@