前兩天手滑 報名了十月的劍中劍XD
小弟差不多從一年前開始練跑 月跑量約50KM不算多(沒偷懶的狀況)
至今已跑過兩場半馬 時間在2小時半左右
這次會報名是因為 完全沒跑過山路純想嘗試看看
之前曾經從五指山上騎這路線下山過 所以對路線有印象
只是 住家附近離山區有點距離 加上平常工作關係不太可能練山路
僅能就近練練操場或是河堤 所以想請問:
(1)離起跑日還有近2個月 我如果一如往常只練平地路跑有辦法跑完嗎?
(因為沒跑過 只報18km關門3.5hr)
還是各位會建議小弟 從事腳的肌力訓練or加強練跑的距離時間?
(2)這場賽事的補給狀況如何?
七點起跑 如果遇到大太陽我應該就GG了.....
先前跑的兩場 運氣好一場大雨一場陰天身體均沒啥問題
最怕的就是熱到跑不動 所以補給相對重要
曾經帶個瓶子沿路跑(避免補給站一堆人) 不過後來發現瓶子甩來甩去太重了不方便
(3)跑山路的上、下坡 各有啥需要注意的地方嗎?
我只知道 下坡別衝太快傷膝
謝謝各位