作者:
yourock (Dash歪)
2014-07-17 23:02:46各位好,想請教赤足練跑的比例.
我已經跑了五六年的路跑,希望明年看可不可以練到赤足馬均速完賽.
兩天前第一次開始赤足跑,環境是清晨的PU跑道,還不會很燙.
跑了40幾分鐘,近6公里.
可能腳皮比較厚,是沒有起水泡(所以才一次就6km),只是前腳掌的地方感覺辣辣的.
然後跑完後套上鞋子繼續其餘練習.
想請問各位練赤足跑的心得分享.
是從頭到尾都是赤足到底嗎?如果是的話,里程推進的比例又為何?
爬了前文看到些血淚史,有引為借鏡.
沒起水泡也是要小心 剛開始一週一次比較好 赤足對腳掌的感覺要更敏銳 有狀況就停 (by赤足跑到6顆水泡2個傷口的過來人
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2014-07-17 23:28:00沒起水泡是好事，赤足練的目標是讓腳掌和地板的摩擦減少，減少靠後蹬的力量來跑步，練得好腳皮是不會越練越粗的
作者:
regeirk ( )
2014-07-18 01:39:00赤足無法速成 慢慢來
作者:
wzch (殺很小)
2014-07-18 11:00:00慢慢來~第一次就6km還在PU跑沒起水泡好厲害@@
作者:
jadehsu (酷企鵝小姐)
2014-07-18 11:04:00借標題問一下 有沒有相對乾淨的地方可以練赤足呢?我男友赤足跑踩到狗屎超噁的..... 還踩爆好多蝸牛
作者:
yourock (Dash歪)
2014-07-18 11:44:00w大，好歹我也跑了好段時間啦想請教各位是否有依什麼準則去加量？還是隨性？
作者:
wzch (殺很小)
2014-07-18 11:50:00隨性吧~我是只要有點刺刺辣辣的就不會再跑，那是起水泡的前兆
作者:
chris80634 (超爽的!!! 撿到100塊)
2014-07-18 17:57:00可以請教LV88
回jadehsu 耶蘇說過 心裡的髒才是髒 外在的髒不是髒
作者:
Edouard (艾德華)
2014-07-19 10:52:00南港到饒河街的河濱公園晚上不錯，人少燈亮鋪面平整另外台北田徑場內場也很合適，但開放時間短繞圈小無聊
耶穌真的講過這種話喔 他都只專注沐浴心靈而不洗澡的嗎 聖經有說他踩到狗屎會不會罵shit!!!嘛??
作者: windowdoor (湯阿門) 2014-07-19 16:17:00
跑步就洗滌我的心靈了…所以跑完不用洗澡（誤？）
作者:
yourock (Dash歪)
2014-07-20 00:01:00我有找到一位赤足跑的謝團長,有機會會聽他的課.
作者: jayclub (嗯災) 2014-07-20 13:00:00
請搜尋LBVB，去上課