[問題] 關於路跑 ucc1050 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於路跑

作者: ucc1050 (ucc) 2015-10-07 16:08:59

請問各路好手，大約11月末要參加路跑10K，第一次跑路跑所以沒什麼經驗，平常沒什麼在跑步，最近開始跑，15分鐘跑2K不停斷不會喘，請問練習有什麼節奏可以建議嗎？
參加路跑有什麼建議嗎？
謝謝

作者: rozen724 (nina) 2015-12-01 23:44:00

每次練習逐漸加長距離，先不用管速度

作者: wrt235 (Colin Wen) 2014-05-23 23:40:00

慢慢拉長跑距調整呼吸，增強心肺跟肌力

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