大家好
我有要請益大家
因為我有個考試要體能測驗
有個項目是立定跳遠
及格為190CM以上
目前跳過最好的就只有剛剛好190CM
大部分都落在186~188CM左右
因為很急約一個禮拜就要考試
加上大部都是看影片自己練習
就不知道錯在哪裡或是要如何進步
我相信很多小孩子或是大人都很厲害
隨便跳就超過兩百了
就是無法突破才要請益大家
請大家可以指教一下

核心、重訓、減脂餐、少油無糖多喝水