想要請教各位
如果每天有1小時運動的時間
我應該以哪些為主
來增強體能
由於心臟原本有些問題
慢慢的恢復下
終於可以開始打籃球
但是卻發現自己打沒有多久就會很喘
我自己有測過時間 目前1km大概跑5分鐘
是以慢跑的狀態
有朋友跟我介紹過核心肌群的訓練
但是看了youtube之的不知道哪個才是比較OK
希望有人可以給我一些建義
讓我的身體可以健康一點 ><

慢跑，而且是慢慢跑，如果只有一小時的話