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[請益] 訓練拉單槓

作者: hiyasa (asashi)   2015-04-05 17:44:46
請教一下
要加強自己的單槓技能 要怎麼去練習呢??
我目前反手拉 只能3~5下 想要達到10下
目前只有跑步(3000M) 啞鈴練手臂可行嗎??
前陣子開始拉單槓時 隔天丹田會作痛 要休息2~3天
這是太久沒運動了嗎??
謝謝!!
作者: andyscot (^Song Joong Ki^)   2014-03-09 14:52:00
3~5下丹田會作痛~是靠下半身在出力的嗎= =
作者: zqx   2015-06-27 21:10:00
反手的單槓二頭肌參與多,故加強二頭肌可以有明顯效果
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