※ [本文轉錄自 ask 看板 #1IYYqlzj ]
作者: PTT815 (miru) 看板: ask
標題: [請問] 運動的問題
時間: Mon Nov 18 23:07:25 2013
請問一個正常成年男子
慢跑至少要一次跑幾公里比較理想健康？
還有仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓這些一次做多少下好？
另外是慢跑前做仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓好？
還是慢跑完做這些體能鍛鍊好？
有硬性規定做這些運動前一定要先做熱身運動嗎？
我個人的經驗是沒先做熱身運動就去做上述所說的運動
我的身體筋肉關節完全沒受傷沒影響