前幾年，也許是因為在準備裝潢的過程雜事太多，又有主業要顧，雙方壓力都很大的情況
下，我跟老公的感情狀態不是很穩定，陷入了一種「一個月總有那麼幾天」互看不順眼的
循環。
我開始尋求答案。
一開始，到圖書館往大眾心理學的方向找去，讀的是《當你的愛人正在氣頭上》，覺得亂
烘烘地說不到點上，也沒有它所述的那麼嚴重（我記得它用的詞叫做「毒化憤怒」）。
非常偶然地，我上網搜尋關於哲學的推薦書，出現第一本吸住眼球的，是《當下的力量》
，此時，我真沒想到，它將會影響我那麼深。
今天想先來聊聊當下的力量，如何影響我和老公的相處模式。
當下的力量說：「你不等於你的心智。」
過去，跟老公吵架的時候，心中常常有一個小惡魔跑出來，想跟對方一爭高下。小惡魔說
什麼，我好像無法控制一樣地贊同他，然後就脫口與老公惡言相向，小惡魔會被餵養地會
愈來愈茁壯，情緒也會愈來愈激昂，好像今天不幹點什麼大事就會被比下去一樣。在書裡
，小惡魔的代名詞是痛苦之身。
當下的力量第一堂課，是擺脫心智控制的練習。在我的想像裡，就好像我的靈魂在我的體
外，觀察腦中各種情緒波瀾，觀察痛苦之身的甦醒。
「觀察這個思考者：傾聽腦中的聲音、當一個在場的見證人，保持中立，不要讚揚或譴責
，你將很快明白，聲音在那裡，而我本是（I am) 則在此，並非一種想法，而是感知到自
我的臨在。」
閱讀的過程中，我好像學步兒，被書中的字字句句牽引，慢慢往前；心中打結的疑惑，總
是很精準的被看穿，被解答。
我很喜歡其中一段：
「直到你擁有臨在的意識頻率，否則你所有的人際關係（特別是情感關係）必然千瘡百孔
，最終完全停擺。
當兩人陷入熱戀，他們會覺得他們的關係完美無瑕，然而，這完美沒多久就會幻滅，就會
被衝突、不滿、情緒暴力和身體暴力破壞，而且次數會愈來愈多。
多數的愛情關係，用不了多久，便淪為愛恨交加的關係，一瞬之間，愛就可能轉化為凶猛
的攻擊、敵意。往日的柔情盡失，人們認為這很正常。
接著，關係將會在愛恨兩極擺盪，而愛情關係的正、反兩極遲早會失去平衡，負面和摧毀
性的循環將愈來愈頻繁，此時，離關係的最終破裂為期不遠。」
我很有印象，在補請婚宴的前一天，我都能感受到這種愛恨交織的複雜情緒，我一直問我
自己：「有時候他真的很兇喔！妳確定要嫁嗎？」
隔天穿著白紗，照理說應該幸福滿溢。
我卻有點硬著頭皮上戰場的感覺。
但透過練習當下的力量，一次又一次，我覺得在爭執中，我可以不具攻擊力，也試著不被
對方的言語行為喚醒我的痛苦之身，主張能在平靜的話語中被表達，如果做得不好，讓對
方感受到被攻擊，我也可以很快速地意識到並為此道歉。
「一旦你不再認同心智，那認錯也沒什麼大不了的了。你的自我不會因此受到威脅，所以
也不需拚命反擊。」
我們的溝通開始有了變化，小惡魔被看穿時會羞愧地縮在角落，我們更能有效率地掌握彼
此的訴求，甚至，一次又一次，我覺得我更了解了我這心思藏很深的老公，更貼近了他一
些。
當然，也有事後感到委屈，感到卑微的時候。在爭執結束後，心智偶爾會出來搗亂，鉗著
自己的不自信，對我唱：「我無法幫你預言～委屈求全～有沒有用～～」
然後，我會大聲的吼過那歌聲，對它說：「我覺得剛剛的我處理得很棒！我老公會愛這樣
的我愛到無法自拔！！」
我還在正念練習的道路上，我相信這條路，會走出它的泥濘，一步步地淡掉鞋印，走向光
所在的地方。