我是比較容易淺眠易醒，入睡又慢的人 又容易緊張肌肉緊繃。
大概兩年前因為一直睡眠品質不好，導致免疫系統開始變差，天天長蕁麻疹
又很容易感冒，濕疹，習慣看中醫的我，醫生總說我火氣大
但連吃了兩年中藥都沒有好，只有讓蕁麻疹沒有惡化 維持在亞健康的狀態。
(我每天都運動2小時+靜坐超過1小時，站樁至少30分鐘)
後來我覺得這樣下去不行，去看了身心科，開給我導美睡+一顆睡深的藥 一開始一顆我
就能划手機到一半失去意識了。
但連吃大概一兩個月左右，已經開始無感了，有吃跟沒吃一樣有精神
後來醫師要我吃一顆半導美睡+兩顆艾斯樂 但還是睡大概三四個小時，會自動醒來
醫生說可以再加強藥效，但我拒絕說先不用~
後來我媽在youtube聽到一些放鬆引導睡眠的冥想時，說特別厲害(他也失眠)
發現永遠都聽不完，聽到一半就睡著了。
後來我也開始聽，效果真的也不錯，讓我用一顆導美睡就能入眠了(原本無感)
有時候還不需要。
自從學了催眠後(有美國催眠師執照)，也希望能幫助跟我一樣入睡困難
難以放鬆的朋友們。
有一個聲音聽著，有地方可以專注，然後引導自己放鬆，比起很安靜的時候
自己頭腦一直亂想來的好多了!
所以我想分享給大家我自己錄的音檔，我自己都能聽到睡著!
我是把音檔放在 yt 但我也沒有再特別經營，也沒有想打廣告...
只是想分享給失眠的朋友們，試試看能不能讓自己更放鬆。
https://www.youtube.com/watch?v=YAArFEJTCBs
沒有打廣告的意思，如果不妥我在刪連結，想要的朋友私信給我，我再寄網址給大家
ps轉自我個人臉書