我是冥想新手，沒有太多專業知識，分享自己的心得：
我自己會把方法分成外在和內在。
外在的像設立結界、防身物品等等，自己的經驗是有次忘了戴防身物品，整個冥想的過程都很沒有安全感，有戴時會降低沒安全感的程度；
內在的部分就是內心問題，用各種方式去處理這個議題。
我是每次閉眼時都會覺得有可怕的東西要攻擊、咬我吃我等等，甚至是去連結光的存有或是自己的高我，祂們也會被我幻化成這個樣子…這個問題在各個生活層面都影響我蠻深的。有次冥想到一半心想「如果祂們是神/光的存有，那麼祂們應該是愛我的吧？祂們應該不會傷害我、攻擊我，而是會保護我、使我免於受到傷害吧？」
當我提出這個問題後，我覺察到，這是關於「我認為自己是不是值得被愛的，因為如果我認為自己是被愛的，那我也會覺得自己是受到保護的，所以我是安全的。」如果我認為自己是不被愛的，那我會覺得自己是會被別人攻擊到的。
於是之後的每次冥想，我都會有意識的讓自己處在這樣的感覺，例如去想一個高靈存有/神的形象或是自己的高我，去與祂連結，也可以想像祂散發的光，去感覺祂是愛你的、祂會保護你，先在自己的意識上認為祂是愛你的，（如果已經有這樣的感覺就不用去想像了，只要有意識的讓自己處在這種感覺裡面就好）每當害怕的時候這樣做，就會比較有安全感。
有些人是用肯定語「我是被愛的／我是安全的」，用自己擅長的方式。
外在方法我猜想比較像是防禦，大部分的人都說設立結界是必要的，我自己還沒有太多的瞭解(都會偷懶XD)，但是防身物品則是一直隨身戴著的。
內在方法是比較根治自己安全感的部分，但因為是比較大的議題，會需要花點時間，我自己是有做過療癒、也喝過恐懼類花精，到上述自己在冥想時的覺察…讓我現在對於要做冥想這件事比較不害怕了XD
※ 引述《t0387768 (085795700)》之銘言：
: 我是靈性新手，一直都有情緒的問題，前陣子靠冥想讓自己情緒問題獲得好轉
: 不過因為停了一段時間，情緒又回來了
: 剛冥想的時侯對我來說蠻累人的，我有注意力不集中症容易分心，不知道是不是我沒抓到訣
: 竅的關係？
: 重點來了，剛冥想時閉上眼睛，黑暗讓我感受害怕恐懼，好像有什麼可怕的東西躲在黑暗中
: 注視我。
: 我一定要去廟或多人的地方才能感覺稍微安全，才能進入狀況
: 其中一個朋友說我需要淨化空間在開始冥想，不過我也試過燒艾草和放白水晶，依然沒什麼
: 用
: 問過催眠師，他給我的答案是缺乏安全感，不過由於時間急促沒有仔細深聊。安全感我倒是
: 覺得蠻有可能的，因為就是出生在這樣的家庭。抱歉廢話很多，總之我想問有人有相同經驗
: 嗎？我該如何解決？還是我只能靠催眠改善安全感的問題？