※ 引述《OSea (大海)》之銘言：
: 最近不知為何，老是遇到喪心病狂的糟老頭
: 看到我們就衝過來拿手機對著我們拍
:
: 對於總是被偷拍這件事，心裡的憤怒始終無法解除
: 想問問有沒有什麼NA的做法可以解除憤怒？
最近在看的《一個新世界》書裡某些部分有點相關，
摘錄我整理過的內容給妳參考看看（若想看原本的完整內容，請直接看書喔）：
注意內在有沒有任何形式的不快樂跡象——這很可能是正在甦醒的痛苦之身。
它會以各種形式表現：惱怒、不耐煩、陰沉的心情、想要傷人、憤怒、暴怒、沮喪等等。
專注於內在的感受〔譬如妳感受到的憤怒〕，
並接受它存在的事實。
不去思考它——不讓感受變成思考，
不批判、不分析〔譬如「那些男人很噁心、很過份」〕。
保持臨在，持續地觀察在你之內發生的事。
知曉之後，必須接納。
其他任何作為都會再度遮蓋那份知曉。
接納，就是容許自己在那一刻完全去感受你的感覺〔憤怒〕。
它是當下那個「所是」（is-ness）的一部分。
這也許並不好受，但不會置你於死地。
你的臨在完全足以包容它。
先這樣試試看吧。
（如果憤怒轉為其他情緒，一樣觀察、接納。）
補充：
關於「接納」，我覺得《不再試著修補生命》寫得很深入淺出，
對我來說，比托勒所寫的更能讓我明白何謂「接納」，
所以若練習後覺得對「接納」有疑惑，也可以看看這本書。