※ 引述《coolas (petit)》之銘言：
: 在youtube上找了一些影片參考，在家試了幾次動態靜心
: 發現最大的問題是體力不夠 ...跳跳跳的部分根本沒辦法維持10分鐘啊
: 事實上根本只能跳2分鐘，就要停下喘氣，不然覺得自己快死了XD
: (我平常雖然不算規律運動，但還是偶爾有上健身房或出門跑個幾公里)
: 爬文看到有人說一開始做動態靜心會肌肉酸痛會累是正常的
: 但我是根本無法把流程走完...因為一跳就喘得要命，不要說靜心了
: 請問有做動態靜心的人都是一開始就能跳完10分鐘嗎?
: 還是我真的要加強基礎體力才能挑戰動態靜心....
只能跳2分鐘很正常啦，休息一下再繼續就好。
不必堅持一定要維持10分鐘，重點是要盡全力。
只要能盡全力，你可以只做五分鐘，就到下個階段。
如果有盡力，在下個階段你的腦袋很自然會很空。
反過來說，假如第四個階段你腦袋沒很空、沒靜下來，
這代表前三個階段沒盡力，那前三個階段就要再拉長一點。
我一開始是第一階段會頭昏眼花，後來開始慢跑後做動態靜心就順很多，
所以我覺得慢跑幫助滿大的，可以試試增加慢跑頻率看看。