星期一 地點: 新體前廣場 備註
18:30 ~ 18:50 自由拉筋 自己要求嚴格一點啊!!
18:50 ~ 19:20 集體熱身
19:25 ~ 19:40 腿法全餐 蹓腿、彈腿、蹬腿、內擺、外擺...
19:45 ~ 20:00 基本式套餐 騎馬、登山、伏虎、坐盤、錦雞、玄機
20:05 ~ 20:25 六趟拳 依個人進度而定
20:30 ~ 21:00 進度教學 老師分組教學
21:00 ~ 21:30 自由練習&擒拿時間
21:30 ~ 宵夜團、K書團
星期五 地點: 新體前廣場
18:20 ~ 18:30 跑操場熱身
18:30 ~ 18:50 自由拉筋
18:50 ~ 19:20 集體熱身
19:25 ~ 19:40 腿法全餐
19:45 ~ 20:00 基本式套餐
20:05 ~ 20:25 六趟拳
20:30 ~ 21:00 對子&單招練習
21:00 ~ 21:30 對打練習 有護具，很安全
21:30 ~ 宵夜團、K書團
每月最後一個星期六 地點: 舊體三樓柔道室
14:30 ~ 14:50 自由拉筋
14:50 ~ 15:20 集體熱身
15:25 ~ 15:40 摔跤腿法練習
15:45 ~ 16:00 摔跤演空 就是空手做 不摔人
16:05 ~ 16:20 翻滾、護身倒法
16:20 ~ 17:00 摔人時間
17:00 ~ 17:30 自由練習&擂台!!
17:30 ~ 晚餐團