心定養心太極導引
太極名師 熊衛
曹麗蕙
打破「拳」的框架，創立了太極導引
他，曾獲第九屆全球中華文化藝術薪傳獎中華武藝獎。
他，是李安電影「推手」武術指導張仲仁的恩師。
他，獨創的「太極導引」啟發了「雲門舞集」知名舞作「水月」。
他，是國寶級大師熊衛，透過太極，他體悟了中國古老身體文化，也落實了老子的生命哲
理。
飽讀詩書，時常引經據典的熊衛，訪談時，不僅展現儒者般的睿智風範，述說起太
極與修心之道時，更流露其道家清靜無為、順應自然的深厚涵養；然，當他起身，示範太
極導引的動作時，這位年事已高的82歲武學大師，以矯捷穩健的身手，證明了太極果真是
內外兼修的養生運動。
破除「拳」框 內外合一
年少時身體孱弱，使得熊衛無法學習虎虎生風的拳法，他總是自我調侃：「我沒本錢學硬
的功夫，只好學這既靜且柔的太極拳。」或許是塞翁失馬，熊衛在以柔克剛的太極拳法中
，找到了安身立命的武學歸宿。 深受太極名師李壽籛啟蒙的熊衛，在習得陳派、楊派、
郝派各家太極拳精華後，卻開始對太極拳產生疑惑：「『拳』是用來打人的，會使人興起
爭強好勝之心。但太極功法是要習者修心養性、身心放鬆，怎能練『打人的拳』呢？」
這一問，開啟了他創新之路。從老子《道德經》中汲取、反芻了許多思想、觀念後，熊衛
決定暫時先將「拳」的框架拿掉，因而發展出「太極導引」。 他總愛打個比方解釋：「
若把一個盛滿水的木桶，投入大海中，沒有把木桶打破，桶內的水是無用的。唯有打開木
桶的侷限，桶內的水，才能與浩瀚的大海合而為一，吸收大海遼闊無窮的能量，達到天人
合一的境界。」熊衛表示，「拳」就是木桶，當他把「拳」的框架去除後，就可以悠遊於
中國文化的無邊大洋中。「因此，當一個人先練太極導引，再回頭練太極拳，就不易產生
爭強鬥狠之心，境界與層次自然不可同日而語。」
旋轉而後鬆 啟動生命能量
太極導引是脫源於中國傳統道家「陰陽更生」的旋轉原理，擷取太極拳的動作精華，配合
養生功法中以「後天之氣」培養「先天之氣」的導引方式，運用「圓」的無限運轉可能，
而帶動出最大、最深的人體運動量，以求達到通體鬆柔、氣機鼓盪、柔中寓剛、極柔極剛
的境界。
熊衛表示，太極導引的原理，就是「旋轉」。大至宇宙星體、小至植物生長，莫不因旋
轉而獲得能量，即所謂「天無旋則毀，地無旋則墜，人無旋則枯」。人體透過旋轉扭絞、
絞緊鬆馳，能鬆開全身筋脈，在漸進中，逐層深入，自淺的肌膚層透到深的肌膚層，由筋
骨而擴及臟腑，讓內臟也可深入按摩，增加動能，並達到運動之效。
他再進一步解釋：「人體有眾多微血管擔任運輸氣血的工作，若身體動
作僅直來直往，只會動到幾條微血管，但旋轉可以讓人體發展更大的空間，讓更多微血管
參與運輸交通工作。」他笑說：「直來直往無陰陽，旋轉才能讓陰陽互動，產生能量。就
像要將毛巾擰乾，是要一左一右的扭轉，才能擰出水來。」
清靜甚於躁動
除了養生之外，太極導引更是一項兼顧修心的運動。大半輩子投身老子哲學與中國古籍文
化的熊衛，傾其生命咀嚼聖哲思想，而太極導引在某一程度上，是他將老子修身哲學用在
太極功法上的心得。 老子的哲學一向是「清靜甚於躁動」，因此練太極導引，首重心定
與養心，每個動作都很慢，是要學生不能有暴躁的心。「人一出生，就是奔向死亡，若每
個人都跑得快、動得快，生命也消耗得快，所以才要想辦法靜心，心靜了，才能以靜制動
，久而久之，消耗就減少了」他沈吟道。 「慢」、「鬆」、「心靜」都是太極導引重要
的心法精髓所在，與修身養性息息相關。衛熊表示，心宰定也，要有「泰山崩於前而色不
變，麋鹿興於左而目不瞬」的定力，且要「視大猶小，接小如大，等強於弱，處弱若強」
，不可有分別心。
心定，呼吸練氣是關鍵
想要駕馭猿馬般躁動之心，就要在心靜、心定上下功夫，其中呼吸練氣是關鍵，而太極本
身即為重視練氣的氣功。「道從虛無生一氣，並從一氣生陰陽，而我們亦由一呼一吸中產
生了生命的能量。」《莊子．大宗師篇》也寫道：「真人之息以踵，眾人之息以喉。」意
指，懂得健康養生者，採行深長細勻的腹部呼吸，一般大眾卻是用淺短粗急的胸腔呼吸。
此外，《道德經》第五章指出：「天地之間，其猶橐籥乎﹖虛而不屈，動而愈出。」熊衛
表示，「橐籥」即是現代的風箱，而人體與天地就像風箱一樣，要在一吐一納，一開一闔
深呼吸裡，將體內的廢氣、濁氣、心念雜物清空，不僅心能就此安定下來，身體變成中空
狀態後，繼而能把宇宙的能量、空氣的氧氣引入體內，身體自然健康。
最後，熊衛指出，太極導引不像西方的拳擊，它是朝「慢」的地方走，是往內部精進修
持。他富含深意指出：「唯有慢到十分，才能快到十分。」 他進一步解釋：「快，是由
慢而來。此即靜的時候，和風細雨，當能量慢慢蓄積豐沛後，而後能雷霆萬鈞。要先穩紮
穩打、慢慢苦練基本功夫，修持久了，一旦有機會施展時，就能一鳴驚人。」 他笑說：
「練太極導引時，不要有時空的概念，我活在當下，我就是我，當能領略其中真意，會發
現一切都是千變化。」