剛好我對瑜珈動作略懂
與您分享心得
瑜珈體式是可以自由加深難度
如果你覺得沒感覺的話
可以這麼做：
1）扭轉側腳
上半身扭轉的時候
手肘放置膝蓋外側
後腳跟貼地不提起
譬如
往左轉時
右手肘放在左膝蓋左側
右後腳跟貼地，也就是腳掌貼平
2）英雄1/2
前腳伸出，彎曲以90度為準
不多不少剛剛好的拿捏
後腳跟貼地，也就是腳掌貼平
3）英雄3
最好有一面鏡子或是自己錄影
伸出手腳，以T字型為目標
手，可以伸出手指盡量往前延伸
腳，腳趾往後伸直，像是墊腳尖
4）船式
可以google瑜珈船式
是正V字型
跟健身環不太一樣
可以試試V著手腳同時抬放
腹部 大腿核心會很強烈
如果還是太輕鬆
就每個體式做個1、200次
應該就滿有感的
以上心得與您分享
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回一樓，講到死就太誇張了啦XDD
我船式每天至少192次
還活著...
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