作者:
diggity (相信就有奇蹟)
2026-01-02 22:31:48請教板上的先進，最近因為健康檢查，發現自己有高血脂肪，醫生有建議吃藥，自己平時
也有在健身，但是就是對自己的肚子的贅肉消不掉很苦惱，會不會是高血脂造成消不掉的
原因呢？
因為我猜，醫生對於健身應該沒有涉略！（因為我的醫生已經快70歲了）
謝謝指導！
以我自己認識有相同症狀的人來說飲食通常是主因運動量很大+身材瘦 整天吃高油高熱量不吃蔬菜水果檢查出來嚇到才慢慢改
如果你是三酸甘油脂過高 飲食的部分要多注意 多跑zone2
作者:
diggity (相信就有奇蹟)
2026-01-03 00:06:00謝謝大家的意見，我會修正一下飲食
作者:
popq7894 (精射膜添淪)
2026-01-03 07:04:00我是遺傳平常吃很乾淨也有不少有氧但就是降不下 除了血脂一切正常 吃藥馬上就降了
作者:
Sam27 (Sam)
2026-01-03 09:07:00看是TG還是LDL吧，TG靠運動飲食降很快，LDL就只能吃藥我TG一直都只有50~70，但LDL120~150，就是直接吃藥然後肚子大就是內臟脂肪多，肝指數會直接反應發炎
多跑Zone 2 有差飲食也要控因為如果沒有熱量赤字 那也會多脂肪啊
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2026-01-03 11:01:00認真做燃脂運動唄
作者: trnet433 (謝謝你!兄弟!) 2026-01-03 12:30:00
高血脂這種東西如果飲食、運動、生活習慣都做了還是降不了，該吃藥還是得吃藥
作者:
a8312116 (折一半都比你長)
2026-01-03 15:21:00我三餐吃水煮體脂肪17%半年一週五重訓三次有氧 ldl一樣超標
作者:
jn8029 (宅男8029)
2026-01-03 15:45:00不會 我LDL 170 但體脂13 基本上沒啥肚子不過我是遺傳性高血脂 有在吃降血脂的藥了
飲食佔很大因素 我會開始去萵苣練就是因為健檢一堆問題 現在固定有運動跟飲控 數字都好很多了
作者: jjiansh 2026-01-06 14:02:00
LDL偏高是不是可以試試多吃膳食纖維（？ 畢竟很多人都吃不夠