猛健樂使用兩個月的數據來了
體重: -6.6kg
體脂肪重:-8.7kg
骨骼肌重:+1.3kg
體脂肪率:-9.2%
飲食上面以中蛋白，中碳，低脂肪為主
熱量比約4:4:2
預估每日攝取熱量約1500~2000大卡
運動方面，兩天重訓分別上半身和下半身，一天核心，一天HIIT，一天zone 2恢復跑
藥物的部分一直都是打5mg，有試過兩次7.5mg感覺勁頭太大撐不住
AI是叫我先減到體脂肪15%再說，預計過年期間去日本玩先不打藥好好吃美食，順便補個
猛健樂
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※ 引述《ulycess (ulycess)》之銘言：
: 前情提要
: 我是因為健康檢查做肺癌篩查意外檢查出2.2CM的胸腺腫瘤跑去開刀
: 開完刀修養期間體重不受控制往上跑，血液檢查超爛才決定打猛建樂
: 同時開始重訓，一週四到五練
: 三分化訓練(胸 背 肩，不喜歡練腿@@)
: 一週慢跑2次(40~60分)
: 以下是打猛建樂一個月(2.5mg 2.5mg 5mg 5mg)的血液檢查成績單
: 體重 80.7->78.3
: 骨骼肌 33.0->34.6
: 體脂率 27.6%->22.3%
: 空腹血糖 90->64
: 肝指數GOT 29->21
: 肝指數GPT 62->17
: 三酸甘油脂 154->74
: 低密度膽固醇 175->103
: 高密度膽固醇 41->39
: 腎絲球過濾率(MDRD eGFR) 77.2->79.7
: 尿酮呈現陽性，我把我自己吃成生酮飲食了＠＠

蛋白質跟碳水吃一樣克數? 中碳的話蛋白質應該算佔很高

你熱量都能攝取這麼準，打啥藥

有錢真好

打藥讓我不會失心瘋的爆吃...

有實體照嗎 我只相信照片

臉老很快

強

自炊的話算的精準很正常別忘了這可是畢竟可以一周5練的人

一週五練很多人都做得到吧

別做夢了,很多人是誰?就算這個版的人我看都不一定有5成,更遑論放到一般大眾,一周5練的人就是極少數能長期這樣堅持的人,要求自己的進食本來就不意外

成效很好欸 0.0

推薦一週十練 練到死

一週五練對很多上班族來說就不容易了，更別說有家庭的

哇塞！！！