作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-11-09 06:44:09我以前一直以為只要做的夠重
一定可以有大肌肉
沒有大肌肉就是練不夠
但是我看到一些例子顛覆我的想法
162下單手引體向上
有換手但是還是超強
99.99%一下都沒辦法
https://m.youtube.com/watch?v=dfFNnhvwgC8&pp=0gcJCQMKAYcqIYzv
他練了20年
體重從57到60kg 身高170cm
https://m.youtube.com/watch?v=U84LwTr2I7g
作者: minjih (百福黎明yoo) 2025-11-09 08:32:00
引體向上跟大肌肉好像背道而馳吧..
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-11-09 09:03:00他也有做負重引體
作者:
baw88 (小寶)
2025-11-09 09:17:00力量訓練跟肌肥大訓練非常不一樣
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-11-09 09:36:00肌肉大 體重變重 引體也不會容易
作者:
baw88 (小寶)
2025-11-09 10:08:00所以街健的人不會對腿部有過多的訓練，那會增加街健動作的難度
你自己去看59跟66量級的健力選手 幾乎都不會有這個板認為的“大“肌肉
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-11-09 12:49:00也不用找這種特殊專項，你去看健力比賽70公斤以下的，都不算是多數人定義的大肌肉，但每個都馬做超重
作者:
kyo76312 (餅乾)
2025-11-09 13:00:00因為做得夠重還要加上吃得夠多
練力量要做得夠重而訓練量不用多，練肌肥大訓練量要夠多而不一定要做重
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-11-09 17:17:00因為單手引體向上就需要極大力量
超強...先不說單引162下超神, 光是能吊著1hr這就很猛了
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2025-11-14 15:40:00引體向上沒有想像中簡單啦 不是有肌力就可以