最近真的覺得……工作太～累了 累到下班只想爛在沙發上
但身體又會因為整天坐著變得更僵硬 更難睡
自己是平常有在重訓跟上器械皮拉提斯的
可是這陣子真的是沒辦法撐著去扛鐵
這幾周比較常在家鋪瑜珈墊做一些拉伸、簡單的瑜珈或墊上皮拉提斯
有動到拉伸到肌肉但不會過多或是需要花很多力量
https://i.imgur.com/JcHK3Ri.jpeg
做完身體整個會放鬆很多
讓壓力也有個宣洩出口
不知道各位鄉民如果不是為了增肌 只是單純想讓自己放鬆一點的時候
都會選擇做什麼運動？想參考
作者: oaz6688 (北競王) 2025-09-15 11:59:00
早睡加慢跑
作者:
cccone (大C)
2025-09-15 12:13:00睡眠先保持充足，也不一定要強迫自己運動
作者:
uei1201 (æ–°å…«)
2025-09-15 12:13:00還真的是慢跑，因為簡單規律，容易進入心流狀態，不過請記得在安全的地方跑。另外我跑跑步機會特別累，只有在戶外跑才有放空的感覺，如果你跑步機覺得枯燥，可以試試戶外。
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-09-15 12:46:00照樣重訓,但是組數和次數都大幅減少.以及高強度有氧,但是時間也大幅減少.精神疲勞很忌諱長時間和壓迫性的運動.你去弄個沙袋,瘋狂的揮拳,一輪20秒不停,揮個三輪.或是深蹲硬舉臥推肩推,挑一個3組5下.就收工.你就會...突然...好像有點爽..XD這樣就對了!!...運動時間不超過3分鐘...千萬不要長時間運動,超過30分鐘都會讓你感到很煩.下一次你精神疲勞的時候會更抗拒運動.短暫強烈的運動會刺激腎上腺素分泌.你就會有類似吸毒的快感.以及多巴胺.
我之前肩頸緊到頭痛，去按摩師直接說整塊背都是石頭後來下班就固定做肩頸伸展跟滾筒，沒幾天真的有差
作者:
yiao (嶢)
2025-09-15 13:23:00泡熱水澡(!?)
作者: MingPK (魯魯) 2025-09-15 14:12:00
做個spa，隔一兩天繼續練
作者:
wseedw (無法反轉的理由)
2025-09-15 14:24:00泡澡和睡覺
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-09-15 15:01:00假小妹？
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2025-09-15 15:26:00夾起來裝水洗澡
作者: MiHua (Gin) 2025-09-15 15:36:00
我本來對瑜珈完全沒興趣，結果某天壓力大爆炸，隨便開個舒緩瑜珈影片跟著做，做完心情真的平穩很多，所以就腦波弱的去下單了月熊的瑜珈墊，以官網的訂價來說品質還蠻不錯的，在上面運動很久都沒有損壞或凹陷
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-09-15 16:24:00泡熱水，全身軟趴趴很舒服。
作者:
peileel (帳號不見了)
2025-09-15 16:54:00做有氧瑜珈不錯啊 而且每次做完反而覺得更累 用到全身性的肌群 但也算是一種放鬆伸展 自己蠻常去WG上團課的
作者:
yawenla (熱血愛旅行)
2025-09-15 18:05:00很累連伸展都懶，所以都是早上運動，一樣重訓為主真的很沒勁就去快走，或在家徒手訓練也可
作者:
Dwccc (小天)
2025-09-15 19:04:00冥想？
作者:
dogdudu (yi)
2025-09-15 19:27:00有錢的去按摩，沒錢的滾滾筒！弄完只有舒爽而已，再洗個澡，一覺到天亮。
作者:
fim (不空)
2025-09-15 21:40:00游泳
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-09-15 22:15:00吊豬肉
作者:
korzen (GuitarKai)
2025-09-15 22:46:00陰瑜伽
絕對是游泳啊！每個人都是在水裡出生的，在水裡是人體最放鬆的狀態。很多女生覺得泡熱水澡可以舒壓其實真正重點倒不是溫度，而是身體在水裡就是會自然放鬆。
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-09-16 00:46:00按摩椅 泡澡 滾筒 按摩球精神的話就玩狗吸狗玩貓吸貓認真要說其實就只有冥想有效
作者:
n9n9n9n9n91 (n9n9n9n9n9n9n9n9n9n9n91)
2025-09-16 06:08:00太極拳
作者:
xdbx (羊阿兵)
2025-09-16 08:29:00我都做伸展
作者: ciaoliang 2025-09-16 10:58:00
我自己是很常加班加到快爆炸那種人，但反而發現越是這種時候越要做一點瑜珈或是運動，給自己留一個喘息時間身心會更舒服
作者:
Boonen (Tommeke)
2025-09-16 20:51:00禁滑手機一天. 超放鬆.
作者:
xiaoyao (改變)
2025-09-17 01:32:00游泳
作者:
usbeef (TBBT FTW)
2025-09-18 08:50:00怎麼這麼巧照片有瑜伽墊，推文也有牌子的名字
晚餐後去跑個5公里 休息後 洗好澡 就可以好好睡覺了