[問題] 喝乳清後需要額外補充EAA或BCAA嗎 senma PTT批踢踢實業坊

[問題] 喝乳清後需要額外補充EAA或BCAA嗎

作者: senma (ライフ☆ライン) 2025-08-11 22:54:56

乳提
根據諮詢AI結果
EAA成分較完整，好處優於BCAA
而乳清基本上都有包含EAA
所以理論上喝乳清就等於同時補充EAA
這樣理解是否正確？
但看某些FB健身影片
除了乳清外會額外補充BCAA
想請問是否有必要？

作者: Kranz (IG:rosenkfitness) 2025-08-12 00:25:00

沒有必要，乳清蛋白裡面通常都有

作者: GoalBased (Artificail Intelligence) 2025-08-12 00:31:00

你都問ai了他沒跟你說不用嗎？不用錢我都懶得喝

作者: igreensheep (greensheep) 2025-08-12 00:43:00

這有點像跑步要先踏左腳還是右腳。一般來說普通人沒必要討論到這麼細，一來有用或沒用到效果驗證很困難，二來是很多吸收度的實驗都有局限而且很少有大規模、長時間的驗證。不過如果你心理上覺得有差異，那其實多攝取也不無不可，有時候安慰劑效應雖然沒有實際上的吸收結果，但對於訓練跟提升訓練自信上有額外的幫助。

作者: Kranz (IG:rosenkfitness) 2025-08-12 00:48:00

樓上回答的很好欸

作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2025-08-12 08:39:00

我說補補補越補越沒出息我說補補補越補越像神經病下一題：乳清也喝了，BCAA也嗑了，有需要再補充pre-workout嗎？

作者: guanluvsquat (冠冠) 2025-08-12 08:58:00

幹嘛不承認自己就是在洗文啊？

作者: AccLaborGo (跳跳飛剪刀) 2025-08-12 15:39:00

AI有沒有告訴你，發文後要看推文回覆https://i.imgur.com/rP5abtV.jpeg上次就回過你了，你不是洗文，為何發文完還問一樣的問題https://i.imgur.com/uqQi7vl.jpegai有沒有告訴你，如果明明得到回覆了，還一直問一樣的問題，這種症狀要怎麼改善你上次問過大家也明確回覆了，你要在這邊確認幾次？你每次發文都是詢問ai後來確認，把這邊當ai校正工具嗎？

作者: ms19889120 (apple) 2025-08-12 21:46:00

問就是要沒補充可能或許馬上肌肉就沒了

作者: sGuitar (桑哈醬) 2025-08-13 11:55:00

不喝馬上變成瘦皮猴薄肌細狗

作者: BardxBaymax (BabyRage) 2025-08-13 19:37:00