作者:
senma (ライフ☆ライン)
2025-07-15 23:45:24乳提
以前健身觀念不盛行
自己用一些簡單的方式操練
例如伏地挺身仰臥起坐交互蹲跳
也曾經買過啞鈴練二頭
不過後來搬家就丟掉了
巔峰狀態大概就像這圖
https://i.imgur.com/GKB1a3S.jpeg
曾經看過某健身ytber說
一般人正常健身結果差不多就這樣
除非用藥才有可能明顯肌肥大
這是真的嗎
作者: ocmax (ocmax) 2025-07-15 23:52:00
蠻好奇是哪個健身yt說正常健身差不多就這樣...
作者:
fim (不空)
2025-07-15 23:55:00健身的極限太多因素要考慮了基因就是其中一個每天吃好睡好，工作不要太多機車的壓力，別酗酒。定期壓大重量漸進式超負荷。剩下的交給老天
作者: aa01081008tw 2025-07-15 23:58:00
自然健身就是順其自然..不僅不用藥.也不用病態的逼迫自己過高壓生活..身形本來就很容易到極限..這就是健康啊.等到受不了外型沒突破開始用藥然後唬人自己是自然...那就是另一回事了XDD
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2025-07-16 00:08:00去看格鬥選手的身材
作者:
stuj9019 (MLGPRO)
2025-07-16 00:28:00看一下1930-1950附近的健美長怎樣 差不多就那樣
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-07-16 00:30:00每個人內分泌又不一樣.有些天生肌肉抑制素比較少,有些人天生皮質醇比較不敏感.哪來的一個模具套所有結果.
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-07-16 00:31:00腕力王levan表弟bacho阿,18歲手粗成匠and世界級秒殺爆力
作者:
sGuitar (桑哈醬)
2025-07-16 01:01:00這跟自然狀態的巔峰差很遠
大H是自然沒錯吧,他有沒有到極限不知道,但明顯贏這張圖
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-07-16 01:14:00這種是軍中訓練（徒手）的中間值，都還不到徒手（不負重）健身的上限，更不用說健身房（負重）的上限
肌肥大怎麼可能這樣他說的應該是一般人練就這樣 畢竟健身的通常稱不到一年就會因為各種原因放棄了 留下來的是少數
…當你先去了解自然選手的日常訓練，然後你「花一段長時間去努力執行到那種程度」，你就知道什麼是極限的概念，然後你離自己和別人的極限還有多遠健身就是只有你親自將想法化為有計劃的長時間恪守規律執行的行動，你才會知道你想要知道的答案能夠碰到極限的人，都有「無論如何都非得去做」的超頑固執著吧
作者:
ILuvCD (埃奧希地)
2025-07-16 03:02:00如果說的一般人是指平常要過社畜生活然後三不五時會有好友聚餐和應酬的話感覺是差不多
作者:
saintlin (saintlin)
2025-07-16 07:59:00兆祐的體型身材給你參考，還有推文中講的格鬥運動選手也可以參考
作者: s7598261 (阿維) 2025-07-16 08:08:00
格鬥選手那種身材比較正常…健美的都走偏了長期低體脂又要肉量…不是很辛苦就是…
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-07-16 08:56:00長期低體脂，頭髮感覺會掉光光。
最好啦 大學健身房隨便一個都屌打 還是你要說他們都打藥==
作者:
a216034 (aa)
2025-07-16 09:13:00某H是自然？？ 痾...好喔
作者:
Jeter (丁eter)
2025-07-16 09:31:00重點是肌肉大成那樣 到底有誰會覺得你好看
作者: gwds4868 (浮生若夢) 2025-07-16 09:47:00
對呀,大h一定不是自然的,用藥體重都沒啥長,呵呵
海陸和格鬥選手都不是專門跑健身的.. 健身的極限應該找自然比賽的教練吧 上面說大H 大H的那個inbody數據我覺得是真的..另外可以看金鐘國 連Greg都不敢和他賭了
作者:
XZXie (微軟新注音敗壞國文水平)
2025-07-16 10:11:00這應該叫非專業健身的極限?
我覺得應該是一個人大部分情況不用擔心 健身為主不用藥的極限 一般人工作 家庭時間為主 偶而去健身那種當然稱不上極限
作者:
wj1009 (wj1009)
2025-07-16 10:28:00如果一般人是指平凡上班族，真的差不多這樣了
一般上班族 要做到極限的可能性極低啦 光睡就很困難有小孩後 除非小孩都丟給另一半 不然哪能極限啥
作者: camen (卡曼) 2025-07-16 11:03:00
基因的差異也很大啦，但練成圖這樣我就覺得很不錯了
作者: s7598261 (阿維) 2025-07-16 11:06:00
大學健身房隨便一個？泉太大了吧
假的，絕對可以再更大如果至少一周3-4練，哪怕骯髒增肌，減下來之後隨便都可以超越
我倒覺得自然的極限可能比正常人想得高很多 調整訓練飲食 睡眠 都能有不小的突破
作者: aa01081008tw 2025-07-16 12:24:00
H那個如果是有用藥的話.那真的是練蠻爛的XD
作者:
vu1985 (兔兒)
2025-07-16 12:50:00這種健康體態很好啊
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2025-07-16 13:47:00這是沒進健身房的身材 偏街健 有用器材練不只這樣
作者:
yiao (嶢)
2025-07-16 13:58:00不想練太壯的人的極限吧
作者:
kdevil (WOW:))
2025-07-16 14:36:00看到留言 一堆健身菜雞連有沒有打藥都不知道XD
作者:
darkly (darkly)
2025-07-16 15:35:00自然可參考黃阿文早期，其他不予置評…
作者: qwert61310 (qwert61310) 2025-07-16 16:56:00
一般有工作家庭也沒特別拼命練的人 確實這樣就很不錯阿 但這遠遠不是自然上限
作者:
dogdudu (yi)
2025-07-16 18:59:00先定義「一般人」吧！不然朝九晚五上班族和健身網紅生活型態根本不同啊！
作者: parkson1 (i want happy) 2025-07-16 19:48:00
進食量的關係自然高肌肉量和極低體脂是衝突的。花了多久時間觀察到一些微妙的共同點或同款感和普通人的不同點，才知道那些人有隆乳隆鼻，辨別身材也一樣。
作者:
darkly (darkly)
2025-07-16 20:39:00推樓上，一般人很難極低體脂跟極高肌肉量
一般連鎖健身房萵苣之類的 大概十個裡面會有三個比這還巨 基因其實影響很大 你我的極限不是巨巨的極限
作者:
kdevil (WOW:))
2025-07-16 22:40:00哪邊萵苣水平那麼高好想看 大大可以推薦一下嗎
作者:
Xration (胤盛家ノ家庭事情)
2025-07-16 23:24:00我覺得去看看大型的自然賽就好 平均來說大概是極限 當然不討論用藥後多久沒用也算自然
不是,這個真的很不巨吧,肉量低 體脂肪也沒特別低要贏這張圖一般人不用到多認真全職訓練都可以啊
這是徒手健身的普通結果吧... 甚至不到徒手的極限當然這身材比一般人好很多，但說是極限也太誇張如果去健身房練，不用藥，幾個月就可以超過這張圖了
要先定義用了什麼才算是不自然吧？ 不然能用的藥一堆
作者:
yiao (嶢)
2025-07-17 12:02:00不是菜鳥的那個大概要說用肌酸也算吧 呵呵
年輕的鄭海源和黃阿文差不多就是台灣不用藥極限萵苣的巨巨幾乎都有在打，只是你不知道而已有的人他不比賽，打藥練大後就停藥了，這種人不大會早死一天到晚比賽，長時間在打的那種英年早逝的機率高很多
作者:
baw88 (小寶)
2025-07-18 00:22:00樓上說的我認同，不過曾經用過藥能健康活到7.80歲嗎？這我是不敢賭
如果他只用半年到一年就停藥，那活到老沒問題但對於常在比賽的人來說，停藥狀況會變差非賽季可以不用，但比賽前三個月鐵定要尻幾針
作者: jenhaoliao (..) 2025-07-18 10:16:00
這離自然天花板 很遠，練幾年了？還極限
一般人只要比一般人強就好了 那麼極限幹嘛要玩極限就已經失去一般人健身的意義了
作者:
acgotaku (otaku)
2025-07-18 15:17:00看基因, 骨架 有些骨架粗的 你打藥人家隨邊練還比你粗
作者:
Dwccc (小天)
2025-07-18 18:22:00聽他在唬爛照片身材根本只是體質低 可以說根本沒練肌肉的程度體脂低
作者: ocmax (ocmax) 2025-07-19 00:54:00
過了這麼多天還是沒說是哪個健身yt? 感覺隨便發個唬爛文吧
作者:
notmine (just melancholy)
2025-07-19 07:47:00正常健身的極限就大H啊 自然界楷模
假的圖片只是有運動的普通人 固定運動習慣 還沒到極限
作者:
yiao (嶢)
2025-07-19 18:13:00看了影片 原來是原PO理解力亂解讀的問題 唉
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-07-20 20:00:00曾經用藥健康活到7 80歲的不就阿諾 他的心臟是天生的問題跟用藥無關 雖然他那個年代也沒那麼能用就是
州長阿諾那個財力跟普通用藥仔完全沒可比性明星藝人演員用藥一樣 預算無上限跟普通用藥仔還要省保護沒得比
阿兵哥的練法上限很低。而且不知道胸肌怎麼發力 同樣動作伏地挺身練出來上下限差很多
作者: jumilin927 2025-08-10 08:52:00
差遠了 你圖片裡的根本沒什麼肉量
作者:
Mimmature (Musicians Immature)
2025-08-29 10:50:00斜方跟肩膀特別大的都有可能是非自然尤其是肩膀 自然健身極限就在那裡論寬度跟粗度 在放鬆情況下的確不會比你照片裡大多少不過這是因為體脂率