作者:
timmy999 (憤怒a阿宅)
2025-01-07 18:41:14小弟我是新手 剛認真健身1個月半 目前照著三分化練
每次都有認真做 肌肉隔天也會痠
但是我可能比如第一天做胸三頭 第二天做背二頭 第三天做肩就不想出門了
就會想休一天明天再去 但肩其實也不酸是其他部位酸 然後就變成做二休一
就有種懶洋洋不想動的感覺 想請問下這是單純我不夠自律 還是身體叫我休息?
另外想問下想肩看起來寬一點是推肩為主還是飛鳥?
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-01-07 19:01:00你健身目的說甚麼決定你怎麼繼續下去xd
作者:
Dwccc (小天)
2025-01-07 19:03:00懶
作者: lf2xctiy86 (Hi Im god) 2025-01-07 19:08:00
想休就休啊，不想去還硬逼自己去，到最後只會更抗拒
作者:
wpd (??)
2025-01-07 19:10:00健身房謝謝你斗內
作者:
xdbx (羊阿兵)
2025-01-07 19:11:00沒有明確目標都會這樣 很多人不到半年就放棄了
作者: Tomsen (湯神) 2025-01-07 19:19:00
看成懶叫
你身體會說話嗎？寄生獸喔，不管是要每天練還是看心情練保持輕鬆愉快享受的心態才能走得長久
練腿啊 不然你每兩天就操同個部位要怎麼恢復肩要寬做側平舉
作者:
iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿)
2025-01-07 19:47:00退步
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-01-07 19:59:00痠痛不想去 - 身體還在恢復; 不痠痛也不想去 - 懶.
作者:
gs00001 (gs00001)
2025-01-07 20:12:00有明確目標很重要，否則撐不了幾個禮拜，想要做其他運動不會受傷？可以單手拿鐵椅砸人？一拳打暈同事？還是為了比賽？原因很多種。
作者:
GoalBased (Artificail Intelligence)
2025-01-07 20:27:00休息，飛鳥
作者:
askker (askker)
2025-01-07 20:33:00你把第一天跟第三天課表交換看看
不知道就是懶，知道就是休息休息是為了讓下一次訓練比不休息的狀況還要更有效率，如果你選擇多休息但下一次練起來還是一樣廢的話，那就是懶
作者:
dogdudu (yi)
2025-01-07 21:52:00看精神好不好，精神很好不想去就是懶，坐著都打呵欠打嗑睡就是累了。
作者:
creepy (左招財 右納福)
2025-01-07 22:33:00沒有目標才好 請參閱原子習慣 有目標就會有熄火的一天
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-01-07 22:45:00健身會爽,然後隨便練練有爽就行了..是最持久的長命百歲健身方式..XD
之前有陣子一周六天WG練過 當時幾乎每天都有不同的部位在痠痛 但就只要避開痠痛的部位訓練就好 一樣還是很
作者:
ceca (生活藝術大師 N)
2025-01-07 22:46:00後面連健身房都懶得去,家裡弄一套多功能史密斯.
有效果的 那時期成長真的很快 不過還是要確保有休息足夠
作者:
alloc (韭菜)
2025-01-07 23:14:00想休就休 又不是要比賽的選手 長期持續比較重要
作者:
timmy999 (憤怒a阿宅)
2025-01-08 00:15:00好的 感謝各位的意見 我還是乖乖按表操課！
作者:
AZ09 (369852471b)
2025-01-08 01:12:00只能說你沒養成習慣 試試固定一個時間去 你會發現之後沒去的話就覺得渾身不對勁
作者:
Radiomir (Radiomir)
2025-01-08 01:28:00規劃好每週合適的運動量, 基本上就不會偷懶了...像我精簡到3個動作共10組+慢跑150分鐘, 完全沒偷懶念頭這些搞完花不了多少時間, 無傷無痛賺健康, 輕鬆愉快!XD
作者:
fiercy (痛苦是好事？)
2025-01-08 09:12:00想休就休啊，不要把興趣變成義務責任
作者: killkids ( .) 2025-01-08 10:03:00
三分化不是推拉腿嗎？胸背肩這個練法完全沒下半身欸？
作者:
voohong (vhlhong)
2025-01-08 10:04:00做一休七
作者: Nokia5269 (台南彭于晏) 2025-01-08 10:22:00
有可以監測心律的裝置的話可以拿來參考做相同重量的時候心律上升較多可能代表身體在疲累狀態但就是你要知道自己平常心律大概落在哪個區間然後儀器要準xd
作者:
NICK992 (專注天性熱情所在)
2025-01-08 11:29:00當下的動力變化也有影響ex偶爾才進1次健房，但當天進場發現幾乎都男的與歐巴桑，沒半個妹子 就回家改天再看看
作者:
junxian (無名)
2025-01-08 12:58:00看成懶叫
作者: yeeroyuy 2025-01-08 13:56:00
我認為是懶,但是沒要比賽, 懶就懶
作者: andy51606 (百乘) 2025-01-08 15:43:00
看成懶叫
不要做到痠就好了啊 一主項一輔項各三組就完事了 嫌頻繁跑健身房麻煩也能改成二分甚至一次練全身
作者:
o56432 (臭豆腐)
2025-01-08 16:24:00看到也有人看成懶叫我就放心了
作者:
ajcky (~張小傑~)
2025-01-08 17:05:00你有要比賽嗎?沒有的話就想練就練,不想練就休息
作者:
acuity (拉拉拉)
2025-01-08 18:24:00看成懶叫+1
作者: lilCbum (古典王) 2025-01-08 22:14:00
有熱情卻力不從心的時候
作者:
cemin (妲～己～魂！)
2025-01-09 09:20:00二分化就好了 切越細做越多天當然會越不想去
作者: mo999cjk (明金城武) 2025-01-09 12:59:00
不想練就不要去，一直逼自己去你只會更排斥而已
作者:
bluecsky (我要藍藍淡淡的天空)
2025-01-09 13:10:00因為你沒練腿
作者:
archon (內湖流川楓)
2025-01-09 15:17:00練腿更容易有想休息的感覺吧 ._.
作者: Dimitriccc (阿肥健身中) 2025-01-13 03:52:00
兩年前看著鏡子的胖子不想三高吃藥加入健身房做重訓防肌少症、有氧防心血管兩年後的現在有時去健身房都很抗拒想耍廢但身體還是乖乖的嗶進場不想去很正常，但久了看到體態改變還是會勉強自己的