用本人帳號回一下
我體重大概100上下
小弟也是偏力量的玩法，之前會跑5×5，個人覺得蠻有效的。
但重量稍微上去之後發現硬舉跑5×5太累，目前跑3×3
個人覺得能照課表好當然最好。但如果因為時間體力或是恢復力不足的話，盡量分別以相同重量的次數或是組數，簡而言之就是把容量當做突破的目標，畢竟重量不是那麼容易突破的。
小弟骨折前的三項數據是S:220 B:150 D:270
2月底腳踝骨折後到現在的數據是
S：等鋼釘拆 B：140 D:250

愛好者能練到體重兩倍以上就很強了 祝早日康復

謝謝，我的目標是拉300